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골반 전방경사의 원인과 교정 골반 전방경사의 원인과 교정 이번 포스팅은 골반 전방경사의 원인과 해결에 관해서 입니다. 골반 전방경사는 많이 앉아있거나, 하이힐을 신는 현대인들이 걸리기 쉬운 근골격계 질환 중 하나입니다. 골반 전방경사는 요추의 전만과 동반되어 몸의 밸런스를 무너뜨리는 것이 가장 큰 특징으로, 허리통증이 가장 먼저 발생하며, 이어서 고관절, 무릎, 발까지 통증이 생기게 합니다. 다른 경우로는 라운드숄더와 거북목을 동반시키기도 합니다. 통증이 심화되기 이전에 교정하지 않는다면 고생은 예약되어 있다고 봐야 할 것입니다. 특히 여성분들의 경우에 허리와 뒷태를 예뻐보이게 하려고 습관적으로 힌지 자세를 유지하는 경우는 없어야겠습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 원인과 해결법에 대해서 알아보도록 하죠. 골반 전방경사의 원인 골반 .. 2017. 10. 21.
언제까지 옆구리살 빠지는 운동, 팔뚝살 빠지는 운동을 소개할 것인가? 언제까지 옆구리살 빠지는 운동, 팔뚝살 빠지는 운동을 소개할 것인가? 다이어트 관련 인터넷 검색어 중에서 팔뚝살 빠지는 운동, 아랫배 살 빼는 운동, 옆구리 살 빠지는 운동 등 특정 부위의 살을 뺄 수 있다며 운동법을 소개하는 글들이 아주 많습니다. 하지만 글 작성자의 대부분은 알고 있을 것입니다. '특정 부위의 지방을 뺄 수 있는 운동은 없다.'라는 것을요. 대중의 무지를 이용한 기만행위를 너무나 당당히 하는 모습에 화가 나기는 커녕 기가 차서 힘이 다 빠집니다. 복근운동을 하면 복부의 지방이 빠지고, 스쿼트를 하면 허벅지의 지방이 빠진다? 어불성설입니다. 의학 칼럼을 조금만 뒤져보더라도 복근운동으로 인한 복부의 지방 감소효과는 없다는 것을 알 수 있습니다. 스쿼트도 그렇고 다른 운동들도 마찬가지고요... 2017. 10. 20.
올바른 벤치 프레스를 위한 체크리스트 올바른 벤치 프레스를 위한 체크리스트 벤치 프레스는 3대 운동 중 하나로서 최근 인클라인 위주의 운동을 하는 선수들이 늘어나고 있긴 하지만, 그래도 역시나 3대운동이라는 명성에 걸맞게 많은 사람들이 루틴에 채용하여 실시하는 운동입니다. 벤치 프레스는 3대운동 중 가장 중량이 오르지 않습니다. 모든 리프팅 동작은 부상 위험을 가지고 있으나 벤치프레스는 특히 어깨, 팔꿈지, 손목 등 다방면으로 부상을 당하기 쉽기 때문에 정확한 중량과 자세가 동반되어야 합니다. 그럼 지금부터 올바른 벤치 프레스를 위해서 하나하나 체크할 것들을 짚어보도록 하겠습니다. 캐쳐바의 유무 최근 벤치 프레스 사고로 인한 안타까운 사망 소식이 있었는데요. 캐쳐바가 있었더라면 하는 아쉬움이 있습니다. 불의의 사고를 방지하기 위해 안전을 도.. 2017. 10. 19.
브라질 너트(Brazil Nut) 섭취 후기 브라질 너트(Brazil Nut) 섭취 후기 이번 포스팅은 브라질 너트 섭취 후기 입니다. 아버지께서 브라질 너트에 관심을 보이셔서 브라질 너트를 구매하기로 하였습니다. 브라질 너트를 처음 구매한 곳은 동네의 한 대형 마트였습니다. 브라질 너트의 포장을 뜯은 순간 기름진 냄새가 확 올라오는 것이 굉장히 기름진 견과류 라는 것을 단번에 알 수 있었습니다. 그리고 대망의 시식, 먹자마자 든 생각은 '아.. 비리고 기름지다.'였습니다. 건강에 아무리 좋다고 해도 이것을 도대체 왜 먹는건지 이해가 되지 않았습니다. 왜냐면 100g에 만 원이 넘는 가격이었거든요. 그래도 그나마 100g짜리 소포장으로 구매하였기에 망정입니다. 그나마도 아버지께서 브라질너트를 꾸준히 드셔서 100g을 어떻게 어떻게 먹어 없앴습니다... 2017. 10. 18.
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