반응형 2분할3 최근 제 몸에 변화가 생겼습니다 최근 정체기에 접어들었던 제 몸이 다시 변화하기 시작했는데요. 거의 3개월 이상을 정체되어 있던 상태라 저 스스로도 많이 답답했습니다. 특정 이유때문이라고 추측은 되지만 확신을 할 수 없기 현재 해외 논문을 열심히 찾아보고 있습니다. 최근의 변화가 2분할을 꾸준히 밀어붙여서 였으면 좋겠지만, 이것이 큰 요인은 아닌 것 같고 식단에서 특정한 조건을 갖출 수 있도록 추가해 주었던 것이 아주 주효하게 작용하지 않았나 싶습니다. 아직은 확신할 수 없기에 무엇이라고 구체적으로 서술할 수 없는 점 이해해 주시고, 이것에 대한 제대로된 근거 자료를 찾게 된다면 논문과 함께 제대로 된 정보전달 포스팅을 할 수 있도록 하겠습니다. 최근 저의 2분할은 하루에 18~20세트 정도로 실행하고 있으며, 2사이클을 돌려서 주4회.. 2017. 10. 29. sick남의 2분할 후기 sick남의 2분할 후기 헬스장 휴관으로 인한 3일간의 강제 휴식을 끝으로 다시 헬스장에 갈 수 있게 되었습니다. 최근에는 2분할로 운동을 하였기 때문에 일주일동안 모든 부위를 타격할 수 는 있습니다 다행히. 만약 4분할이엇다면 2부위가 스킵되는 불상사가 발생하였을 것입니다. 2분할을 시작한지 2달 정도가 되었는데 가장 큰 변화는 근육통에 시달리지 않는다는 것입니다. 하루에 한 부위만 운동 할 때에는 며칠간 근육통으로 인하여 고통받았는데 이제는 그런 것이 없습니다. 2분할의 특징인 다분할에 비해 종목당 세트 수가 적고 강도를 조금 낮게 설정하는 것이 큰 요인으로 작용한 것이라 생각됩니다. 4분할을 하면서 하지 않았던 스트렝스훈련을 2분할에서는 섞어서 해주었습니다. 미는 날에는 벤치프레스, 당기는 날에는 .. 2017. 10. 6. 2분할 3분할 4분할 5분할 도대체 뭘 해야할까? 분할운동법의 선택 2분할 3분할 4분할 5분할 도대체 뭘 해야할까? 분할운동법의 선택 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝의 분할운동법에 대해서 포스팅 하고자 합니다. 웨이트 트레이닝을 시작하기 위해 이것 저것 검색하다보면 내가 루틴을 제대로 구성해서 운동을 하고 있는것인지에 대한 확신이 들지 않는 시기가 있습니다. 다양한 분할 중에 어떤 것을 선택해야 하는지부터 어떤 운동으로 루틴을 구성해야 하는지까지, 식단 구성을 잘 해놓았더니 이번엔 운동 계획이 말썽입니다. 도대체 몇분할이 좋은것인지 여기서는 4분할이 좋다고하고 저기서는 2분할이 좋다고하고 초보자들은 그 사이에 끼어서 혼란만 가중되는 상황입니다. 그럼 지금부터 어떻게 분할운동을 선택해야 하는지에 대해서 서술해 보겠습니다. 무분할~3분할은 주당 2회 .. 2017. 9. 15. 이전 1 다음 반응형