반응형 운동/재활 & 교정5 고관절 소리 원인과 해결 어깨 충돌 증후군과 비슷하게 고관절 충돌로 인하여 소리가 나는 케이스가 있습니다. 고통을 동반하기도 하며, 이는 계속 놔뒀다가는 나중에 필히 수술대에 올라가게 되죠. 고관절은 자유롭게 떨어져 있는 어깨와는 다르게 소캣에 관절이 들어가 있는 형태이기 때문에 수술하기가 더 까다로운 것이 사실입니다. 고관절에서 일단 소리가 난다면 좋은 신호는 아닙니다. 분명히 태어났을때, 아주 어렸을 때에는 소리가 나지 않았을 거거든요. 소리가 나기 시작했다면, 나중에는 통증을 동반할 가능성이 높아집니다. 그러므로 큰 일이 생기기 전에 제자리로 잡아주고 유지해야겠죠? 고관절에서 소리가 나는 이유중 대표적인 케이스가 바로 '대퇴 전방활주 증후군'입니다. 고관절이 정상적인 굴곡을 하지 못하고 그에 대한 보상작용으로 고관절이 내전.. 2017. 11. 22. 익상견갑 원인과 교정 익상견갑은 생각보다 흔히 겪을 수 있는 증후군으로, 똑바로 서있을 때 견갑이 뒤로 튀어나와 날개처럼 보이는 것을 말합니다. 익상견갑은 양쪽 견갑이 다 튀어나와있을 수도, 한쪽만 불균형 하게 튀어나와 있을 수도 있습니다. 양쪽이 대칭이라면 그나마 다행이지만 한 쪽만 불균형하게 튀어나와 있다면 불균형으로 인한 증상이 초래될 것이기에 더 심해지기 전에 당장 치료를 요합니다. 익상견갑이 단순히 전거근만의 문제는 아닐 수 있기 때문에 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 지금부터 익상견갑의 원인과 그 증상 그리고 교정에 대해서 알아보겠습니다. 익상견갑의 원인 익상견갑은 3가지의 대표적인 원인으로 인하여 발생합니다. 1) 전거근의 위약 전거근의 위약은 익상견갑의 대표적인 원인 중 하나입니다. 전거근 약화로 인한 익상견.. 2017. 11. 9. 골반 전방경사의 원인과 교정 골반 전방경사의 원인과 교정 이번 포스팅은 골반 전방경사의 원인과 해결에 관해서 입니다. 골반 전방경사는 많이 앉아있거나, 하이힐을 신는 현대인들이 걸리기 쉬운 근골격계 질환 중 하나입니다. 골반 전방경사는 요추의 전만과 동반되어 몸의 밸런스를 무너뜨리는 것이 가장 큰 특징으로, 허리통증이 가장 먼저 발생하며, 이어서 고관절, 무릎, 발까지 통증이 생기게 합니다. 다른 경우로는 라운드숄더와 거북목을 동반시키기도 합니다. 통증이 심화되기 이전에 교정하지 않는다면 고생은 예약되어 있다고 봐야 할 것입니다. 특히 여성분들의 경우에 허리와 뒷태를 예뻐보이게 하려고 습관적으로 힌지 자세를 유지하는 경우는 없어야겠습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 원인과 해결법에 대해서 알아보도록 하죠. 골반 전방경사의 원인 골반 .. 2017. 10. 21. 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정의 첫 단계 : 견봉의 중립 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정의 첫 단계 : 견봉의 중립 이번 포스팅의 주제는 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정을 위해서 꼭 거쳐야 하는 단계인 견봉의 중립에 대해서 입니다. 운동을 할 때 어깨에서 소리가 나는 것을 무시하고 운동하다가 장기적으로 손봐야 하는 부상을 얻는 케이스를 많이 보았기 때문에 저는 운동을 할 때 어깨에서 소리가 나지 않는 가동범위 이내에서만 운동을 실시하고 있습니다. 그러나 언제까지고 좁은 가동범위로만 운동할 수는 없는 노릇! 그렇기 때문에 어깨 충돌 증후군의 교정이 필요합니다. 어깨 충돌 증후군의 가장 큰 원인은 어깨 주변부 근육 약화로 인한 견봉 위치의 뒤틀림 인데, 이 현상을 먼저 케어한 다음 주변부 근육을 강화 하면서 가동범위의 증가를 꾀하는 것이 가장 BEST라.. 2017. 10. 10. 이전 1 2 다음 반응형
