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스트레스로 부터 가장 자유로운 다이어트 : 플렉서블 다이어트(Flexible Diet) 스트레스로 부터 가장 자유로운 다이어트 : 플렉서블 다이어트(Flexible Diet) 다이어트를 결심했을 때, 가장 많이 신경 쓰시는 부분은 어떤 부분일까요? 아마도 식단에 대해서 고민하시는 분들이 가장 많을 것이라 생각됩니다. 다이어트 식품으로 귀에 못이 박히도록 들어온 고구마, 닭가슴살 등을 메인 식단으로 하여 저탄수 고단백 식단을 구성하는 것이 대표적인 다이어트 식단인데요. 사실 이럴 필요가 전혀 없다고 하시면 믿으시겠습니까? 굳이 맛없는 닭가슴살을 꾸역꾸역 씹어 삼킬 필요가 없는 자유식으로 구성된 다이어트 방법. 바로 플렉서블 다이어트 입니다. 먹고싶은 것을 먹을 수 있는 다이어트기 때문에 가장 자유로운 다이어트라는 이름을 붙여봤습니다. 며칠 전 포스팅에서 닭가슴살을 대체할만한 식품들을 소개했던.. 2017. 10. 17.
빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 이번 포스팅의 주제는 빅머슬7 입니다. 빅머슬7이란 자잘 자잘한 근육들을 제외한 큰 부위들만 트레이닝 하는 방법인데요. 근비대 보다는 스트렝스에 조금 더 적합한 훈련 방식입니다. 빅머슬7을 하는 가장 큰 목적은 더 적은 운동 가짓수로 더 높은 효율을 내기 위해서이지 않을까 싶습니다. 빅머슬7은 큰 근육을 모두 사용할 수 있으며 운동 가짓수가 적기 때문에 운동 시간이 짧고, 운동 횟수도 적게 가져갈 수 있다는 것이 가장 큰 특징입니다. 그럼 지금부터 빅머슬7에 어떤 운동이 들어가 있는지, 그리고 어떻게 루틴을 구성해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 빅머슬7은 다음과 같은 종목으로 구성되어 있습니다. 1. 벤치 프레스(Bench Press)2. 스쿼트(Squa.. 2017. 10. 16.
10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 이번 포스팅 주제는 10월의 제철음식 그 중에서도 과일과 야채 편입니다. 그럼 지금부터 10월의 제철과일과 야채에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품으로, 다이어트에도 애용되고 있습니다. 다이어트 혹은 선수들의 식단 관리에 가장 많이 이용되는 탄수화물원입니다. 껍질에 항산화성분인 베타카로틴이 많이 함유되어 있으므로 껍질을 너무 꼼꼼히 제거하시지 마시고 껍질 까지 드시는 것이 좋겠습니다. 사과 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 아주 다량 함유된 과일로, 매일 사과 1개를 섭취하면 각종 성인병 예방은 물론, 알츠하이머, 파킨슨병의 예방 등에도 효과적이며, 잇몸건강 등에도 효과적입니다. 무 암 예방, 독소배출, 성인병 예방, 피부 미용 .. 2017. 10. 15.
이번 주에 구매한 건강 식품과 영양제들 이번 주에 구매한 건강 식품과 영양제들 이번 주에는 곧 떨어질 영양제들을 재구입하고, 부모님을 위한 몇 가지를 구매하였습니다. 먼저 저를 위해 구매한 것들은 다음과 같습니다. 1. Nature's Way, Alive! 하루에 한 번, 남성을 위한 복합 비타민, 60 정 얼라이브 종합 비타민 입니다. Irwin 제품에서 이제품으로 바꾼 뒤에 꾸준히 먹어왔고 벌써 두 달이 거의 다 되어 재구매 하게 되었습니다. 종합비타민은 떨어져있는 몸상태를 올려준다기 보다는 떨어뜨리지 않으려고 먹는 느낌입니다. 자연식으로 대부분의 영양소를 섭취할 수 있으나 그렇다고 해서 필요한 영양 성분들을 다 꼼꼼히 채워서 먹을 수는 없기 때문에 종합 비타민은 부족한 영양소를 채우기에 안성맞춤입니다. 2. Now Foods, 2배 강화.. 2017. 10. 14.
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