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닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 저는 고기를 매우 좋아하지만 살코기 보다는 지방이 많은 고기를 좋아했습니다. 그러다 점점 취향이 변하여 살코기 부분도 좋아하게 되었고, 삽겹살에서 목살로 취향이 변하기도 하였는데요. 이것은 닭가슴살의 꾸준한 섭취로 인한 영향이 아닌가 싶습니다. 닭가슴살은 대표적인 다이어트식품이지만 꼭 닭가슴살을 고집해야 하는 것은 아니며, 다양한 고기로 다이어트 식단을 시도할 수 있습니다. 단지 닭가슴살이 가장 가격대비 효율이 낫기 때문에 먹는 것이지요. 그래서 준비했습니다. 특정 제품 홍보 없는 닭가슴살의 맛있는 조리법 순위 입니다! 다음은 개인적으로 선호하는 순서대로 나열한 것입니다. 수비드 > 스팀 > 구운 > 훈제 > 삶은 경우에따라 순서 변하기도 합니다. 그럼 각각의 이유를.. 2017. 10. 9.
웨이트 초보자가 보면 좋은 영상 웨이트 초보자가 보면 좋은 영상 해외 피트니스, 운동 관련 유튜버들의 영상을 보며 최신 정보를 많이 얻고는 있지만, 그렇다고 해서 제가 완벽한 이해를 했다고는 장담할 수 없습니다. 영어를 완벽하게 알아들을 수 없기 때문인데요. 영상을 보면 내용이 대부분이 이해가 가고, 영상으로 되어 있기에 디테일한 부분도 영상으로 함께 제공되기 때문에 그렇구나 하고 넘어가지만 한국말로 된 영상만큼 속이 시원하지는 않은 것이 사실입니다. 그 이유는 생소한 단어들이 굉장히 많이 등장하기 때문인데, 이것은 따로 단어 공부를 하지 않으면 앞으로도 알아듣기 어려울 듯 합니다. 그래서 국내 영상 들을 둘러보던 와중에 굉장히 마음에 드는 영상이 하나 있었습니다. 바로 손석호 선수의 운동 지도 영상이었는데요, 제목은 '헬스티비 그냥해.. 2017. 10. 8.
당신이 스트렝스의 증가를 꿈꾸고 있다면 꼭 해야 할 루틴 당신이 스트렝스의 증가를 꿈꾸고 있다면 꼭 해야 할 루틴 이번 포스팅 주제는 어떻게 하면 스트렝스를 효율적으로 늘릴까에 대해서 입니다.근비대를 위해서는 스트렝스 훈련이 어느정도 뒷받침 되어야 한다는 사실은 이제 많은 사람들이 알게 되었습니다. 세트당 20회씩 반복하는 것이 일반적이었던 과거와 달리 현재에는 8~12회의 세트당 반복 횟수를 통해 근비대를 노리는 것이 정석화 되었습니다. 많은 횟수를 들어올리는 것은 근지구력 상승에는 도움이 될 수 있으나 근 비대에는 효율적이 못하다는 것이 알려진 것이 원인이었죠. 웨이트 트레이닝의 초급자를 벗어나셨다면 이제 다양한 루틴이 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 그 중에서도 스트렝스 훈련은 내츄럴 보디빌딩에서 빼놓을 수 없는 루틴이라는 것이 정설로 받아들여지고 있습.. 2017. 10. 7.
sick남의 2분할 후기 sick남의 2분할 후기 헬스장 휴관으로 인한 3일간의 강제 휴식을 끝으로 다시 헬스장에 갈 수 있게 되었습니다. 최근에는 2분할로 운동을 하였기 때문에 일주일동안 모든 부위를 타격할 수 는 있습니다 다행히. 만약 4분할이엇다면 2부위가 스킵되는 불상사가 발생하였을 것입니다. 2분할을 시작한지 2달 정도가 되었는데 가장 큰 변화는 근육통에 시달리지 않는다는 것입니다. 하루에 한 부위만 운동 할 때에는 며칠간 근육통으로 인하여 고통받았는데 이제는 그런 것이 없습니다. 2분할의 특징인 다분할에 비해 종목당 세트 수가 적고 강도를 조금 낮게 설정하는 것이 큰 요인으로 작용한 것이라 생각됩니다. 4분할을 하면서 하지 않았던 스트렝스훈련을 2분할에서는 섞어서 해주었습니다. 미는 날에는 벤치프레스, 당기는 날에는 .. 2017. 10. 6.
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