반응형 식단7 나는 얼만큼 먹어야 할까? 권장 칼로리 계산기 이번 포스팅은 좋은 칼로리 계산기를 발견하여 여러분께 소개해 드리고자 합니다. 몸을 찌우거나 빼고싶을 때 혹은 유지를 원할 때 내가 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 웨이트 트레이닝 경력이 오래 되신 분들은 본인이 어느정도 칼로리를 먹어야 하는지 대부분 어느정도 알고 계시지만 정확히 목표 수치에 도달하기 위해서 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 까지 아는 사람은 거의 없을 것입니다. 제가 소개해드리는 계산기는 현제 내 몸의 상태만 정확히 알고 있다면 어느정도의 칼로리를 섭취하면 찌는지/빠지는지를 비교적 정확하게 알려줍니다. 본 계산기는 굉장히 다양한 변수를 포함하고 있기 때문에 정확한 결과값을 얻으시려면 정확한 입력이 필요합니다. 권장 칼로리 계산기 바로가기 2017. 11. 14. 식단, 운동 무엇이 잘못되었을까? 약 2주 사이에 갑자기 뱃살이 묵직하게 잡히기 시작했습니다. 최근 이랬던 적이 없었기 때문에 놀라기도 했고, 스트레스도 받았지만 여기서 스트레스만 받고 끝나버리면 계속적으로 체지방이 늘어날 것임이 분명하기 때문에 저는 이 잘못된 사슬을 끊어내야만 합니다. 안그래도 겨울이라 체지방이 늘어나기 아주 딱 좋은 시즌이거든요. 몸무게는 그대로인데 뱃살만 잡히는 현재의 상황은 가장 최악의 상황입니다. 가장 먼저 해야할 것은 체지방이 늘어난 원인을 찾기 위해서 그 동안의 생활을 하나씩 역추적 해보는 것이었습니다. 체크리스트는 크게 3가지로 나눌수 있는데, 다음과 같습니다. 1) 최근 운동에 변화가 있었는가? 2) 최근 활동량에 변화가 있었는가? 3) 식사량에 변화가 있었는가? 가장 먼저 운동의 경우 2분할로 주4일 .. 2017. 11. 13. 닭가슴살이 지겨울 때 먹을만 한 대체식품 닭가슴살이 지겨울 때 먹을만 한 대체식품 다이어트와 닭가슴살은 정말 가까운 사이이기도 하지만, 다이어트를 실패하게 만드는 주범이 되기도 합니다. 다이어트 = 닭가슴살이 공식처럼 자리잡았지만, 다이어트를 한다고 해서 꼭 닭가슴살을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 매일 매 끼니마다 닭가슴살을 먹어야 한다고 생각하면 정말 끔직합니다. 그래서 오늘의 포스팅을 작성해보려 합니다. 식단에 조금이라도 유연함을 더하시기를 바라면서. 그저 평소보다 약간 적은 탄수화물과 약간 많은 단백질을 섭취해주는 것이 최적의 다이어트 식단으로, 어떠한 식품으로 영양소를 채워도 상관이 없습니다. 이것이 바로 'Flexable Diet'로 무엇을 먹던 간에 정해진 탄수화물, 단백질, 지방만큼을 섭취하면 된다는 이론입니다. 플렉서블 다이어트를.. 2017. 10. 11. 닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 저는 고기를 매우 좋아하지만 살코기 보다는 지방이 많은 고기를 좋아했습니다. 그러다 점점 취향이 변하여 살코기 부분도 좋아하게 되었고, 삽겹살에서 목살로 취향이 변하기도 하였는데요. 이것은 닭가슴살의 꾸준한 섭취로 인한 영향이 아닌가 싶습니다. 닭가슴살은 대표적인 다이어트식품이지만 꼭 닭가슴살을 고집해야 하는 것은 아니며, 다양한 고기로 다이어트 식단을 시도할 수 있습니다. 단지 닭가슴살이 가장 가격대비 효율이 낫기 때문에 먹는 것이지요. 그래서 준비했습니다. 특정 제품 홍보 없는 닭가슴살의 맛있는 조리법 순위 입니다! 다음은 개인적으로 선호하는 순서대로 나열한 것입니다. 수비드 > 스팀 > 구운 > 훈제 > 삶은 경우에따라 순서 변하기도 합니다. 그럼 각각의 이유를.. 2017. 10. 9. 이전 1 2 다음 반응형
