반응형 운동/다이어트5 식욕 조절을 못하는게 의지 문제가 아니었다? 운동강도와 식욕의 관계 살을 빼려고 다이어트를 하다보면 넘치는 식욕을 주체하지 못하여 폭식을 하게되거나, 식단 조절에 실패하여 다이어트에 실패하는 경우가 매우 흔합니다. 그런데 이것을 단순히 '의지' 문제로만 치부할 수 는 없다는 연구 결과가 있어서 소개해 드리고자 합니다. 단, 운동을 하지 않으시는 분에게는 전혀 해당사항이 없는 연구로 운동을 하면서 식욕때문에 다이어트에 실패한 경험이 있으신 분들만 이 내용을 참고하시면 되겠습니다. 운동강도와 식욕의 상관관계 여러분은 다이어트를 위해서 운동을 하실 때 어느정도의 강도로 실시하시나요? 짧은 시간 강하게 혹은 보통강도로 혹은 낮은 강도로 길게의 선택지에서 제가 가장 선호하는 것은 짧은 시간 강하게 운동하는 것입니다. 각각의 방법으로 같은 칼로리를 소모하였을 때 소요된 시간은 짧음.. 2017. 11. 19. 언제까지 옆구리살 빠지는 운동, 팔뚝살 빠지는 운동을 소개할 것인가? 언제까지 옆구리살 빠지는 운동, 팔뚝살 빠지는 운동을 소개할 것인가? 다이어트 관련 인터넷 검색어 중에서 팔뚝살 빠지는 운동, 아랫배 살 빼는 운동, 옆구리 살 빠지는 운동 등 특정 부위의 살을 뺄 수 있다며 운동법을 소개하는 글들이 아주 많습니다. 하지만 글 작성자의 대부분은 알고 있을 것입니다. '특정 부위의 지방을 뺄 수 있는 운동은 없다.'라는 것을요. 대중의 무지를 이용한 기만행위를 너무나 당당히 하는 모습에 화가 나기는 커녕 기가 차서 힘이 다 빠집니다. 복근운동을 하면 복부의 지방이 빠지고, 스쿼트를 하면 허벅지의 지방이 빠진다? 어불성설입니다. 의학 칼럼을 조금만 뒤져보더라도 복근운동으로 인한 복부의 지방 감소효과는 없다는 것을 알 수 있습니다. 스쿼트도 그렇고 다른 운동들도 마찬가지고요... 2017. 10. 20. 스트레스로 부터 가장 자유로운 다이어트 : 플렉서블 다이어트(Flexible Diet) 스트레스로 부터 가장 자유로운 다이어트 : 플렉서블 다이어트(Flexible Diet) 다이어트를 결심했을 때, 가장 많이 신경 쓰시는 부분은 어떤 부분일까요? 아마도 식단에 대해서 고민하시는 분들이 가장 많을 것이라 생각됩니다. 다이어트 식품으로 귀에 못이 박히도록 들어온 고구마, 닭가슴살 등을 메인 식단으로 하여 저탄수 고단백 식단을 구성하는 것이 대표적인 다이어트 식단인데요. 사실 이럴 필요가 전혀 없다고 하시면 믿으시겠습니까? 굳이 맛없는 닭가슴살을 꾸역꾸역 씹어 삼킬 필요가 없는 자유식으로 구성된 다이어트 방법. 바로 플렉서블 다이어트 입니다. 먹고싶은 것을 먹을 수 있는 다이어트기 때문에 가장 자유로운 다이어트라는 이름을 붙여봤습니다. 며칠 전 포스팅에서 닭가슴살을 대체할만한 식품들을 소개했던.. 2017. 10. 17. 다이어트에서 요요는 필연적인 요소이다. 요요를 최대한 억제하는 방법 다이어트에서 요요는 필연적인 요소이다. 요요를 최대한 억제하는 방법 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 다이어트 하면 절대로 떼어놓을 수 없는 것 중 하나인 요요현상에 대해서 포스팅 하고자 합니다. 특정 시즌을 위한 몸(여름, 대회, 촬영 등)을 위한 몸매를 만든 이후에는 대부분이 원래의 몸으로 돌아가는 것에 대한 거부감이 없습니다. 하지만 줄어든 몸매를 평생 유지하기 위해서는 요요와 싸워야 합니다. 시중에서는 요요 없는 다이어트라며 여러 회사에서 각자의 제품 홍보에 열을 열심히 올리고 있는 상황입니다. 이러한 행위는 대중을 기만하는 행위임에도 불구하고 계속 이어지는 것을 보면 사회는 역시 사기꾼이 되어야 살기 좋은건가 하는 의심이 들기도 합니다. 다이어트에는 당근과 채찍이 병행되어야 함에도 불구하고 .. 2017. 9. 14. 이전 1 2 다음 반응형