반응형 발기력8 체력 향상 끝판왕 인터벌 트레이닝의 기본개념, 구성과 그 방법 심폐지구력 향상을 위해서는 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 실시해 주어야 합니다. 너무나 당연한 얘기죠? 하지만 이 당연한 것도 조금더 효율적인 방법으로 실시할 수 있다면 그렇게 하는 것이 좋을 것입니다. 그 효율적인 방법인 인터벌 트레이닝의 기본개념과 구성 그리고 그 실시 방법에 대해서 얘기해볼까 합니다. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어서 운동하는 것을 말합니다. 불완전한 휴식은 다르게 말하면 낮은 강도의 운동이라고 할 수 있습니다. 간단히 예를 들어보면 고강도 > 저강도 > 고강도 > 저강도 > 고강도 > 저강도 로 트레이닝을 실시하였다면 3세트의 인터벌 트레이닝을 실시한 것입니다. 여기서 인터벌 트레이닝의 포인트는 운동의 강도가 아닌 나의 심박수 .. 2017. 11. 18. 내게 맞는 유산소 운동의 선택 내게 맞는 유산소 운동의 선택 이번 포스팅의 주제는 유산소운동입니다. 유산소운동은 종류가 굉장히 다양하여 선택지가 넓은 것이 특징입니다. 하지만 멋모르고 선택한 유산소운동이 자신의 몸을 해할 수 있으므로 적절한 선택이 필요합니다. 먼저 유산소 운동의 효과를 짚어본 뒤에 내게 맞는 유산소 운동은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐지구력의 강화가 첫째 목표이고, 다음과 같은 부수적인 효과를 제공합니다. 1. 심장과 폐기능의 강화2. 스트레스 내성 증가3. 체지방의 감소4. 심박수와 혈압의 안정화 및 혈액순환 개선5. 당뇨, 심혈관계 질환 등 성인병의 예방 및 개선 체지방 감소는 유산소 운동의 대표적인 효과입니다. 적절한 식단과 함께 유산소 운동을 실시한다면 훌륭한 체지.. 2017. 10. 4. 혈관건강과 발기력을 책임질 아르기닌과 시트룰린 그리고 아그마틴 혈관건강과 발기력을 책임질 아르기닌과 시트룰린 그리고 아그마틴 오늘은 sick남이 관심있는 산화질소에 관련된 영양제에 대해서 얘기해볼까 합니다. sick남이 기능적인 이유로 발기력이 약해졌을때 검색을 통해서 알게된 것이 바로 아르기닌 입니다. 아르기닌이 혈관을 확장하여 발기를 더욱 더 잘 될 수 있도록 돕는다는 얘기를 듣고 바로 구매하였죠. 게다가 웨이트 트레이닝 시에 근육의 효과도 증대시켜준다고 하니 1석 2조의 효과였습니다. 게다가 가격은 왜이렇게 착한것인지 구매를 안 할 수가 없었습니다. 그런데 막상 아르기닌을 구매하고 나니 이것보다 더 좋은 것들이 눈에 띄었습니다. 그래서 그중에 몇 개는 알아두고 그 중 구매한 것도 있습니다. L 아르기닌은 체내 산화질소 생성을 돕는 영양소입니다. 아미노산으로서 .. 2017. 8. 28. 남성호르몬 부족 해결 3편 '트리뷸러스' 남성호르몬 부족 해결 3편 '트리뷸러스' 안녕하세요 sick남 입니다. 지난 1편과 2편에서는 남성호르몬 부족 해결을 위한 영양제 '마카'와 'ZMA'에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 남성호르몬 부족을 해결할 최후의 보루 '트리뷸러스'에 대해서 알아볼까 합니다. sick남은 남성호르몬 부족을 느껴서 단계적으로 영양제를 공급하기로 하였습니다. 1단계인 마카를 섭취하며 여기에 부족함을 느껴 2단계인 ZMA를 섭취하였고 여기에서 충분한 효과를 거두었기에 마지막 3단계인 트리뷸러스 섭취까지 진행하지는 않았습니다. 트리뷸러스는 남가새과 식물로 사포닌이 풍부하며, 혈압 강하, 안과 질환 등에 효과가 있습니다. 이를 섭취하게 될 경우 발기부전 개선, 성욕 증가, 근력 향상, 혈액순환 개선 등의 효과가 있다고 하는데.. 2017. 8. 24. 이전 1 2 다음 반응형