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생활37

단백질 과다 섭취는 신장을 망가뜨린다? 이번 포스팅은 단백질 섭취와 신장의 관계에 대해서 입니다. 흔히들 단백질을 과잉 섭취하면 신장이 망가진다는 얘기를 하곤 합니다. 그러나 이 말이 과연 사실일까요? 저는 궁금증에 논문을 서치하던 중 이 주제에 딱 들어맞는 논문이 눈에 들어왔습니다. 논문의 제목은 'Do Regular High Protein Diets Have Potential Health Risks on Kidney Function in Athletes?(규칙적인 고단백 식단의 섭취가 운동 선수들에게 신장 문제를 야기할 위험성이 있는가?)'인데요. 이번 포스팅 주제에 완벽히 부합하는 논문이 아닐까 합니다. 해당 논문은 International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism의 20.. 2017. 10. 31.
엽산 효능과 부작용 바로알기 엽산은 아주 오래 전부터 중요성이 인식되어 온 영양소 입니다. 특히 임신이 확인된 임산부의 경우 엽산 제제를 필수로 챙겨먹기도 하죠. 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 DNA 복제에 관여하는 효소의 조효소로서 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하고 있죠. 요즈음은 임신 준비중인 부부가 임신 준비의 일환으로 부부가 3개월 이상 엽산을 함께 챙겨먹기도 합니다. 임신과 관련해서 절대로 빠지지 않는 영양소 엽산, 하지만 엽산은 사실 임산부와 앞으로 태어날 아이에게만 좋은 것이 아니라 누구나 챙겨야 할 영양소라는 사실, 알고계셨나요? 그럼 지금부터 엽산의 대표적인 효능과 부작용에 대해서 알아본 뒤 엽산 함유 식품과 권장 섭취량에 대해서 알아보겠.. 2017. 10. 28.
sick남이 종합비타민을 먹는 이유 sick남이 종합비타민을 먹는 이유 안녕하세요. sick남 입니다. 여러분은 종합비타민을 왜 드시나요? 이 질문에 대한 대답은 매우 여러가지가 존재할 수 있을 것입니다. 최근따라 몸상태가 많이 안좋아졌다거나, 신체 기능이 떨어지는 느낌이 난다거나 부족한 영양소를 보충해 주기 위해서 겠지요. 현대인은 영양소 과잉과 부족을 함께 겪고 있기 때문에 개개인에게 맞는 처방이 필요합니다. 제가 종합비타민을 먹는 이유는 식단으로 필수 영양소들을 다 채울 자신이 없기 때문입니다. 평소 과일 등의 간식을 잘 먹지 않기 때문에 끼니로만 섭취할 수 있는 영양소의 종류는 어느정도 한계가 있기 마련입니다. 때문에 영양소를 빼놓지 않고 섭취하려면 종합비타민의 역할이 중요합니다. 종합비타민은 기본적인 여러가지 비타민과 기타 영양소.. 2017. 10. 22.
10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 이번 포스팅 주제는 10월의 제철음식 그 중에서도 과일과 야채 편입니다. 그럼 지금부터 10월의 제철과일과 야채에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품으로, 다이어트에도 애용되고 있습니다. 다이어트 혹은 선수들의 식단 관리에 가장 많이 이용되는 탄수화물원입니다. 껍질에 항산화성분인 베타카로틴이 많이 함유되어 있으므로 껍질을 너무 꼼꼼히 제거하시지 마시고 껍질 까지 드시는 것이 좋겠습니다. 사과 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 아주 다량 함유된 과일로, 매일 사과 1개를 섭취하면 각종 성인병 예방은 물론, 알츠하이머, 파킨슨병의 예방 등에도 효과적이며, 잇몸건강 등에도 효과적입니다. 무 암 예방, 독소배출, 성인병 예방, 피부 미용 .. 2017. 10. 15.
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