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생활37

고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 LCHF식단에 대해서 얘기해 보고자 합니다. 현재 굉장히 많은 인기를 얻으며 여기저기서 LCHF식단을 시도하며 줄어든 몸을 보며 흐뭇해 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 LCHF는 사실 보통 사람들에게 추천할만한 식이요법이 아니라는 것을 알리고 싶어 오늘의 포스팅을 작성하게 되었습니다. 그럼 본격적으로 포스팅 시작하겠습니다. LCHF 식단은 말 그대로 탄수화물은 적게, 지방을 많이 섭취하여 우리 몸의 혈중 케톤체 생성을 촉진시켜 농도를 높이는 것을 지향하는 식이요법입니다. LCHF의 효능은 높아진 혈중 케톤체의 농도가 인슐린 호르몬의 분비를 억제하고, 그에 따라 지방 합성이 억제되며, 지방 산화가 가속화 될.. 2017. 9. 9.
GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 평소에 식단에 관심이 굉장히 많습니다. 웨이트 트레이닝을 하기 때문에 단백질 섭취량을 조절하는 것은 물론이고, 탄수화물 로딩 등을 위해서 적절한 탄수화물의 섭취를 신경쓰기도 합니다. 그래서 가장 먼저 신경쓰는 것은 GI지수였습니다. 그러나 이 GI지수는 과거의 지표로 이것만을 신경쓰면 제대로 된 식단을 짤 수 없었습니다. 왜 그랬는지 그리고 어떻게 식단을 구성해야 되는지 얘기해 보겠습니다. GI지수는 그 식품 안에 함유된 탄수화물이 흡수가 빠른 탄수인지 혹은 느린 탄수인지를 나타낸 지표입니다. 동량의 탄수화물일 때의 기준이기 때문에 식품의 단위중량 기준으로는 수치가 역전되는 경우가 있습니다. 예를 들면 감.. 2017. 9. 6.
물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 건성 피부로 T존은 심한 지성 나머지 부분은 심한 건성이라고 알고있었습니다. 그런데 최근 생활습관을 개선한 이후로 제 피부가 건성이 아니라는 것을 알았습니다. 지금까지 볼부분이 뭘 발라도 너무 건조하여 도대체 뭘 발라야 나아질까 하면서 살아왔던 저를 돌아보니 굉장히 바보가 된 느낌입니다. 그럼 지금부터 피부가 좋아지는 과정에서 어떠한 것들을 했는지에 대해서 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 먼저 여드름에 관해서 입니다. sick남은 T존이 지성이며 여드름이 이마에 1~3개 정도 꾸준히 났다가 가라앉았다가 하는 상황이었습니다. 여드름을 가라앉히기 위해서 구입했던 톡톡 찍어서 바르는 AHA, B.. 2017. 9. 5.
카카오닙스 맛있게 먹기 카카오닙스 맛있게 먹기 안녕하세요 sick남 입니다. 최근 어머니께서 카카오닙스가 드셔보고 싶으시다며 구입해 오셨습니다. 카카오닙스는 초콜릿의 원료가 되는 카카오열매의 씨앗 답게 처음부터 카카오향기가 아주 진동을 합니다. 냄새를 맡아보면 마치 고함량의 드ㅇ카카오 뚜껑을 열어놓은 듯한 진한 냄새가 납니다. 다크초콜릿의 폴리페놀 등의 항산화 효과는 그 원료에서 오는 것이니 덜 가공된 원료인 카카오닙스를 직접 먹는 것이 초콜릿을 먹는 것 보다 훨씬 나을 것이라 생각됩니다. 그럼 지금부터 카카오닙스에 대해서 얘기해 보겠습니다. 가장 먼저 카카오에는 농약을 칠 필요가 없으므로 꼭 유기농 타이틀이 붙어있지 않더라도 유기농일 확률이 높다고 생각하시면 됩니다. 유기농 마크가 없더라도 인증을 받지 않았을 뿐일 확률이 높.. 2017. 9. 2.
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