본문 바로가기
반응형

생활/영양 & 식단31

sick남이 종합비타민을 먹는 이유 sick남이 종합비타민을 먹는 이유 안녕하세요. sick남 입니다. 여러분은 종합비타민을 왜 드시나요? 이 질문에 대한 대답은 매우 여러가지가 존재할 수 있을 것입니다. 최근따라 몸상태가 많이 안좋아졌다거나, 신체 기능이 떨어지는 느낌이 난다거나 부족한 영양소를 보충해 주기 위해서 겠지요. 현대인은 영양소 과잉과 부족을 함께 겪고 있기 때문에 개개인에게 맞는 처방이 필요합니다. 제가 종합비타민을 먹는 이유는 식단으로 필수 영양소들을 다 채울 자신이 없기 때문입니다. 평소 과일 등의 간식을 잘 먹지 않기 때문에 끼니로만 섭취할 수 있는 영양소의 종류는 어느정도 한계가 있기 마련입니다. 때문에 영양소를 빼놓지 않고 섭취하려면 종합비타민의 역할이 중요합니다. 종합비타민은 기본적인 여러가지 비타민과 기타 영양소.. 2017. 10. 22.
10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 이번 포스팅 주제는 10월의 제철음식 그 중에서도 과일과 야채 편입니다. 그럼 지금부터 10월의 제철과일과 야채에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품으로, 다이어트에도 애용되고 있습니다. 다이어트 혹은 선수들의 식단 관리에 가장 많이 이용되는 탄수화물원입니다. 껍질에 항산화성분인 베타카로틴이 많이 함유되어 있으므로 껍질을 너무 꼼꼼히 제거하시지 마시고 껍질 까지 드시는 것이 좋겠습니다. 사과 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 아주 다량 함유된 과일로, 매일 사과 1개를 섭취하면 각종 성인병 예방은 물론, 알츠하이머, 파킨슨병의 예방 등에도 효과적이며, 잇몸건강 등에도 효과적입니다. 무 암 예방, 독소배출, 성인병 예방, 피부 미용 .. 2017. 10. 15.
닭가슴살이 지겨울 때 먹을만 한 대체식품 닭가슴살이 지겨울 때 먹을만 한 대체식품 다이어트와 닭가슴살은 정말 가까운 사이이기도 하지만, 다이어트를 실패하게 만드는 주범이 되기도 합니다. 다이어트 = 닭가슴살이 공식처럼 자리잡았지만, 다이어트를 한다고 해서 꼭 닭가슴살을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 매일 매 끼니마다 닭가슴살을 먹어야 한다고 생각하면 정말 끔직합니다. 그래서 오늘의 포스팅을 작성해보려 합니다. 식단에 조금이라도 유연함을 더하시기를 바라면서. 그저 평소보다 약간 적은 탄수화물과 약간 많은 단백질을 섭취해주는 것이 최적의 다이어트 식단으로, 어떠한 식품으로 영양소를 채워도 상관이 없습니다. 이것이 바로 'Flexable Diet'로 무엇을 먹던 간에 정해진 탄수화물, 단백질, 지방만큼을 섭취하면 된다는 이론입니다. 플렉서블 다이어트를.. 2017. 10. 11.
닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 닭가슴살 조리법별 특징과 제품의 선택 저는 고기를 매우 좋아하지만 살코기 보다는 지방이 많은 고기를 좋아했습니다. 그러다 점점 취향이 변하여 살코기 부분도 좋아하게 되었고, 삽겹살에서 목살로 취향이 변하기도 하였는데요. 이것은 닭가슴살의 꾸준한 섭취로 인한 영향이 아닌가 싶습니다. 닭가슴살은 대표적인 다이어트식품이지만 꼭 닭가슴살을 고집해야 하는 것은 아니며, 다양한 고기로 다이어트 식단을 시도할 수 있습니다. 단지 닭가슴살이 가장 가격대비 효율이 낫기 때문에 먹는 것이지요. 그래서 준비했습니다. 특정 제품 홍보 없는 닭가슴살의 맛있는 조리법 순위 입니다! 다음은 개인적으로 선호하는 순서대로 나열한 것입니다. 수비드 > 스팀 > 구운 > 훈제 > 삶은 경우에따라 순서 변하기도 합니다. 그럼 각각의 이유를.. 2017. 10. 9.
반응형

티스토리툴바