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생활/영양 & 식단31

나는 얼만큼 먹어야 할까? 권장 칼로리 계산기 이번 포스팅은 좋은 칼로리 계산기를 발견하여 여러분께 소개해 드리고자 합니다. 몸을 찌우거나 빼고싶을 때 혹은 유지를 원할 때 내가 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 웨이트 트레이닝 경력이 오래 되신 분들은 본인이 어느정도 칼로리를 먹어야 하는지 대부분 어느정도 알고 계시지만 정확히 목표 수치에 도달하기 위해서 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 까지 아는 사람은 거의 없을 것입니다. 제가 소개해드리는 계산기는 현제 내 몸의 상태만 정확히 알고 있다면 어느정도의 칼로리를 섭취하면 찌는지/빠지는지를 비교적 정확하게 알려줍니다. 본 계산기는 굉장히 다양한 변수를 포함하고 있기 때문에 정확한 결과값을 얻으시려면 정확한 입력이 필요합니다. 권장 칼로리 계산기 바로가기 2017. 11. 14.
헴프씨드 효능 부작용 섭취 방법 알아보기 여성 갱년기 극복에 도움을 줄 아마씨를 소개드렸던 적이 있습니다. 여성호르몬인 리그난이 풍부하고 그로인해 변비에도 효과가 있는 슈퍼푸드 아마씨. 하지만 아마씨에 함유된 식물성 단백질은 여성호르몬의 성질을 가지고 있기에 남성이 선뜻 섭취하기에는 무리가 있는 것이 사실입니다. 그래서 남성분들도 부담없이 섭취 가능한 식품을 소개합니다. 남자도 이번 포스팅의 주제는 부담없이 섭취할 수 있는 식물성 단백질과 지방의 보고 헴프씨드 입니다. 헴프씨드란? 헴프씨드는 대마의 씨앗입니다. 일반적으로 대마는 THC라는 환각성분을 함유하고 있는데, 이것은 대마의 잎, 줄기, 씨앗 등에 고루 분포하고 있으며 시중에 유통되는 헴프씨드는 THC 성분이 있는 겉 껍질이 제거된 형태입니다. 원산지는 아마씨와 같이 캐나다가 원산지인 것.. 2017. 11. 11.
치매 예방, 내 몸을 위한 강력한 항산화 아세틸 L 카르니틴 효능 항산화의 가장 큰 목적은 젊어보이기 위함도 있겠지만, 더 좋은 몸상태를 유지하기 위해서 아닐까 싶습니다. 항산화가 겉모습만을 신경쓰는 것이라면 그것은 진짜 항산화가 아니라고 말씀드리고 싶습니다. 진정한 항산화는 뇌를 늙지 않게 하는 것이 아닐까 하는데요. 뇌를 늙지 않게 하려면 머리를 많이 써야 한다는 말은 익히 들어보셨을 거라 생각합니다. 하지만 머리를 쓰는 것 이외에도 먹는 것으로 뇌에 항산화를 가져다 줄 수 있다면 드실 의향이 있으십니까? 바로 오늘 소개할 영양 성분은 아세틸 L 카르니틴 입니다. 아세틸 L 카르니틴 이란? 일반적으로 우리 신체 내에서 직접적으로 L카르니틴이라는 물질을 생성하고 있고 뇌, 심장, 신경 등 우리 몸에서 흔하게 발견할 수 있습니다. 아세틸 L 카르니틴은 L 카르니틴에 아.. 2017. 11. 6.
대추 효능 대추차 효능과 부작용 대추는 가을에 주로 볼 수 있는 건강 식품으로 식용과 약재로 두루두루 쓰이고 있습니다. 초록색일 때에는 사과 비슷한 식감으로 즐길 수 있고, 빨갛게 말린 대추는 약재로 쓰이기도 하고 대추물을 우리기도 하고 삼계탕에 하나씩 꼭 들어있기도 하죠. 대추를 이용한 대추차는 겨울철에 감기 예방 등의 목적으로 마시기도 합니다. 기왕에 대추차를 마시는 김에 대추차의 효능 제대로 알고 마시는 것이 더 좋겠죠? 그래서 이번 포스팅은 대추차의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 대추/대추차의 효능 대추차는 대추를 청으로 만들어 물에 타먹거나 대추를 삶아서 마시는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 대추의 영양과 고루 섭취할 수 있는 훌륭한 보건차입니다. 대표적인 대추차의 효능은 다음과 같습니다. 1) 감기 예방, 피.. 2017. 11. 5.
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