반응형 생활/영양 & 식단31 운동 능력 향상을 위한 최고의 성분 dhea 운동 능력 향상을 위한 최고의 성분 dhea 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 운동 능력 향상을 이뤄주는 성분인 dhea에 대해서 포스팅 하고자 합니다. 원래 dhea는 신체 내의 부신에서 생성되는 생식 호르몬으로서 기능을 하지만, 자연식이나 영양제를 통하여 직접 섭취도 가능합니다. 그럼 본격적으로 dhea에 대해서 알아보도록 하겠습니다. dhea는 자연식으로는 '마'를 통해서 섭취할 수 있습니다. 대표적으로 마를 즐겨 먹는 운동선수로는 단거리 달리기 세계기록 보유자인 우사인 볼트가 있습니다. dhea를 직접 섭취하거나 혹은 다른 방법으로 도핑을 한다면 도핑테스트에 걸릴 수 있으나 마를 통해서 dhea를 섭취하는 것은 도핑에 아무런 문제가 없었다고 합니다. 또한 dhea 영양제를 직접 섭취하는 방법이.. 2017. 9. 13. 고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 LCHF식단에 대해서 얘기해 보고자 합니다. 현재 굉장히 많은 인기를 얻으며 여기저기서 LCHF식단을 시도하며 줄어든 몸을 보며 흐뭇해 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 LCHF는 사실 보통 사람들에게 추천할만한 식이요법이 아니라는 것을 알리고 싶어 오늘의 포스팅을 작성하게 되었습니다. 그럼 본격적으로 포스팅 시작하겠습니다. LCHF 식단은 말 그대로 탄수화물은 적게, 지방을 많이 섭취하여 우리 몸의 혈중 케톤체 생성을 촉진시켜 농도를 높이는 것을 지향하는 식이요법입니다. LCHF의 효능은 높아진 혈중 케톤체의 농도가 인슐린 호르몬의 분비를 억제하고, 그에 따라 지방 합성이 억제되며, 지방 산화가 가속화 될.. 2017. 9. 9. GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 평소에 식단에 관심이 굉장히 많습니다. 웨이트 트레이닝을 하기 때문에 단백질 섭취량을 조절하는 것은 물론이고, 탄수화물 로딩 등을 위해서 적절한 탄수화물의 섭취를 신경쓰기도 합니다. 그래서 가장 먼저 신경쓰는 것은 GI지수였습니다. 그러나 이 GI지수는 과거의 지표로 이것만을 신경쓰면 제대로 된 식단을 짤 수 없었습니다. 왜 그랬는지 그리고 어떻게 식단을 구성해야 되는지 얘기해 보겠습니다. GI지수는 그 식품 안에 함유된 탄수화물이 흡수가 빠른 탄수인지 혹은 느린 탄수인지를 나타낸 지표입니다. 동량의 탄수화물일 때의 기준이기 때문에 식품의 단위중량 기준으로는 수치가 역전되는 경우가 있습니다. 예를 들면 감.. 2017. 9. 6. 내몸에 맞는 단백질 보충제 고르는 법 내몸에 맞는 단백질 보충제 고르는 법 안녕하세요 sick남 입니다. 지난 포스팅이었던 보충제 구매 할까 말까 고민에 이어서 이번에는 좋은 보충제를 고르는 법에 대해서 얘기해볼까 합니다. 시중에는 정말 어마어마하리만큼 많은 보충제들이 출시되어 있으며, 가격도 매우 천차만별입니다. 도대체 수많은 보충제들 사이에서 어떤 보충제를 고르는 것이 가장 좋은 것인가에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 아무리 좋은 보충제라도 내몸에 맞지 않으면 소용이 없습니다. 그렇기 때문에 내몸에 맞는 보충제 고르는 법에 대해서 알아보겠습니다. 대부분의 보충제는 우유에서 추출해낸 단백질을 원료로 하여 만들어집니다. 그렇기에 가장 먼저 고려해야 할 것은 본인의 유당불내증의 유무 입니다. 유당불내증이 있다면 일반 유청단백질, 카제인 등의 .. 2017. 8. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형