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연예인들의 조각몸매 절대로 만들수 없다 연예인들의 조각몸매 절대로 만들수 없다 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘의 포스팅 주제는 연예인들의 몸에 대해서 입니다. 이ㅇ혁, 이민ㅇ 등 남자 연예인의 갑작스러운 드라마틱한 어깨넓이 변화는 많은 사람들의 귀감이 되어 운동자극용 짤로 돌아다니기도 합니다. 살아있는 표본이기에 나도 할 수 있겠지 라는 생각이 드실 수도 있겠으나 단언하자면 일반인은 절대로 그렇게 될 수 없습니다. 왜 그러한 몸에 도달할 수 없는지 그 이유에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 먼저 신체적인 관점으로, 사람의 골격은 절대로 커지지 않습니다. 꾸준한 운동으로 인해 등이 넓어지거나 흉곽이 조금 더 열리는 등의 부가적인 효과로 인하여 어깨가 운동 이전에 비하여 넓어보일 수는 있습니다. 특히 운동 경력이 오래될수록 어깨에 삼각근이 .. 2017. 9. 8.
sick남의 역류성 식도염 극복, 클린푸드의 중요성 sick남의 역류성 식도염 극복, 클린푸드의 중요성 역류성 식도염 생각만 해도 끔찍한 질병입니다. 위산이 역류해서 식도가 타오르는 고통에 아무것도 하지 못하고 바닥을 굴렀던 과거가 생각납니다. 사람에 따라서 정도는 다르다지만 sick남은 약 반년 정도 역류성 식도염에 호되게 당했습니다. 역류성 식도염은 완치가 없다고 하며 툭 하면 재발하는 특성이 있다고 합니다. 하지만 역류성 식도염이 개선된 이후로 이따금씩 역류할것 같다는 느낌은 있지만 역류까지 이어지지는 않았습니다. 그럼 어떻게 역류성 식도염을 극복했는지 얘기해 보도록 하겠습니다. sick남은 10대부터 가벼운 위염을 달고 살았으며 타고나기에 위가 약한 체질입니다. 그래서 위염으로 인하여 자주 병원에 다녔고, 위염을 극복하기 위해 양배추 녹즙을 꾸준히.. 2017. 9. 7.
GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 평소에 식단에 관심이 굉장히 많습니다. 웨이트 트레이닝을 하기 때문에 단백질 섭취량을 조절하는 것은 물론이고, 탄수화물 로딩 등을 위해서 적절한 탄수화물의 섭취를 신경쓰기도 합니다. 그래서 가장 먼저 신경쓰는 것은 GI지수였습니다. 그러나 이 GI지수는 과거의 지표로 이것만을 신경쓰면 제대로 된 식단을 짤 수 없었습니다. 왜 그랬는지 그리고 어떻게 식단을 구성해야 되는지 얘기해 보겠습니다. GI지수는 그 식품 안에 함유된 탄수화물이 흡수가 빠른 탄수인지 혹은 느린 탄수인지를 나타낸 지표입니다. 동량의 탄수화물일 때의 기준이기 때문에 식품의 단위중량 기준으로는 수치가 역전되는 경우가 있습니다. 예를 들면 감.. 2017. 9. 6.
물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 건성 피부로 T존은 심한 지성 나머지 부분은 심한 건성이라고 알고있었습니다. 그런데 최근 생활습관을 개선한 이후로 제 피부가 건성이 아니라는 것을 알았습니다. 지금까지 볼부분이 뭘 발라도 너무 건조하여 도대체 뭘 발라야 나아질까 하면서 살아왔던 저를 돌아보니 굉장히 바보가 된 느낌입니다. 그럼 지금부터 피부가 좋아지는 과정에서 어떠한 것들을 했는지에 대해서 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 먼저 여드름에 관해서 입니다. sick남은 T존이 지성이며 여드름이 이마에 1~3개 정도 꾸준히 났다가 가라앉았다가 하는 상황이었습니다. 여드름을 가라앉히기 위해서 구입했던 톡톡 찍어서 바르는 AHA, B.. 2017. 9. 5.
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