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혈관건강과 발기력을 책임질 아르기닌과 시트룰린 그리고 아그마틴 혈관건강과 발기력을 책임질 아르기닌과 시트룰린 그리고 아그마틴 오늘은 sick남이 관심있는 산화질소에 관련된 영양제에 대해서 얘기해볼까 합니다. sick남이 기능적인 이유로 발기력이 약해졌을때 검색을 통해서 알게된 것이 바로 아르기닌 입니다. 아르기닌이 혈관을 확장하여 발기를 더욱 더 잘 될 수 있도록 돕는다는 얘기를 듣고 바로 구매하였죠. 게다가 웨이트 트레이닝 시에 근육의 효과도 증대시켜준다고 하니 1석 2조의 효과였습니다. 게다가 가격은 왜이렇게 착한것인지 구매를 안 할 수가 없었습니다. 그런데 막상 아르기닌을 구매하고 나니 이것보다 더 좋은 것들이 눈에 띄었습니다. 그래서 그중에 몇 개는 알아두고 그 중 구매한 것도 있습니다. L 아르기닌은 체내 산화질소 생성을 돕는 영양소입니다. 아미노산으로서 .. 2017. 8. 28.
스쿼트 제대로 하고 계신가요? 올바르게 스쿼트 하기 스쿼트 제대로 하고 계신가요? 올바르게 스쿼트 하기 세상에 수많은 운동법이 있지만 맨몸운동을 포함한 웨이트 트레이닝에서 일반인으로 부터 가장 관심을 받는 운동은 스쿼트가 아닐까 합니다. 하체를 강화하고, 엉덩이 라인을 보완해 주며 심지어 코어 안정화도 덤으로 가져갈 수 있는 운동. 그래서 3대 운동에 스쿼트를 넣을 수 밖에 없구나 라고 느낍니다. 피트니스 센터에서 운동을 하다 보면 스쿼트를 하는 사람들을 많이 볼 수 있는데, 자세를 틀린 사람이 한둘이 아닙니다. 정확히 말하자면 자세가 틀렸다기 보다는 아직 스쿼트를 할 준비가 되지 않은 몸상태로 스쿼트를 하고있다는 것이 더 정확할 것입니다. 자세가 틀린 사람은 포인트를 잡아주면 바른 스쿼트를 할 수 있습니다. 하지만 스쿼트를 할 준비가 되지 않은 몸상태로.. 2017. 8. 27.
만성피로 어떻게 극복해야 할까? 만성피로 극복법 만성피로 어떻게 극복해야 할까? 만성피로 극복법 안녕하세요 sick남 입니다. 이번 포스팅에서는 만성피로를 어떻게 극복할 것인가에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 피로의 원인은 굉장히 다양합니다. 여기서 말하는 만성피로란 매일 수면부족으로 인하여 피로감을 느끼는 것이 아닌 6~8시간의 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 느껴지는 지속적인 무기력함과 피로함 입니다. 그럼 저와 다른 하나의 케이스에 대해서 언급한 뒤 어떻게 해결했는지에 대해서 말씀 드리겠습니다. sick남은 피곤하면 간수치에 금방 그 피곤이 드러납니다. 그 때문에 군대에 가기 위한 신체검사에서도 재검을 받았던 적이 있습니다. 평상시 수면시간이 굉장히 들쭉날쭉하지만 피로감과는 거리가 있던 삶을 살던 저에게 만성피로가 찾아왔는데 그 원인은 바로 식.. 2017. 8. 26.
여성 갱년기와 변비 해결은 아마씨! 여성 갱년기와 변비 해결은 아마씨! 안녕하세요 sick남 입니다. sick'남' 인데 어째서 여성갱년기 극복 프로젝트에 관한 글을 쓰냐구요? 제겐 갱년기 증상을 겪고 계시다 극복하신 어머니가 계시거든요! 어머니의 갱년기로 인하여 이것 저것 좋다는건 다 찾아 보았고 저희 어머니에게 가장 잘 맞는 식품을 찾을 수 있었습니다. 그것은 바로 아마씨(Flax seed) 입니다. 맨 처음 구매하였던 대마씨(Hemp seed, 헴프 시드)는 여성보다는 남성한테 훨씬 더 좋다고 합니다. 그러니 갱년기 남성은 헴프 시드, 갱년기 여성은 플렉 시드를 드시는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다. 그럼 지금부터 아마씨에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 아마씨에는 리그난이라는 호르몬이 다량 함유되어 있습니다. 이는 여성호르몬이 줄.. 2017. 8. 25.
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