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건강37

골반 전방경사의 원인과 교정 골반 전방경사의 원인과 교정 이번 포스팅은 골반 전방경사의 원인과 해결에 관해서 입니다. 골반 전방경사는 많이 앉아있거나, 하이힐을 신는 현대인들이 걸리기 쉬운 근골격계 질환 중 하나입니다. 골반 전방경사는 요추의 전만과 동반되어 몸의 밸런스를 무너뜨리는 것이 가장 큰 특징으로, 허리통증이 가장 먼저 발생하며, 이어서 고관절, 무릎, 발까지 통증이 생기게 합니다. 다른 경우로는 라운드숄더와 거북목을 동반시키기도 합니다. 통증이 심화되기 이전에 교정하지 않는다면 고생은 예약되어 있다고 봐야 할 것입니다. 특히 여성분들의 경우에 허리와 뒷태를 예뻐보이게 하려고 습관적으로 힌지 자세를 유지하는 경우는 없어야겠습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 원인과 해결법에 대해서 알아보도록 하죠. 골반 전방경사의 원인 골반 .. 2017. 10. 21.
브라질 너트(Brazil Nut) 섭취 후기 브라질 너트(Brazil Nut) 섭취 후기 이번 포스팅은 브라질 너트 섭취 후기 입니다. 아버지께서 브라질 너트에 관심을 보이셔서 브라질 너트를 구매하기로 하였습니다. 브라질 너트를 처음 구매한 곳은 동네의 한 대형 마트였습니다. 브라질 너트의 포장을 뜯은 순간 기름진 냄새가 확 올라오는 것이 굉장히 기름진 견과류 라는 것을 단번에 알 수 있었습니다. 그리고 대망의 시식, 먹자마자 든 생각은 '아.. 비리고 기름지다.'였습니다. 건강에 아무리 좋다고 해도 이것을 도대체 왜 먹는건지 이해가 되지 않았습니다. 왜냐면 100g에 만 원이 넘는 가격이었거든요. 그래도 그나마 100g짜리 소포장으로 구매하였기에 망정입니다. 그나마도 아버지께서 브라질너트를 꾸준히 드셔서 100g을 어떻게 어떻게 먹어 없앴습니다... 2017. 10. 18.
빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 이번 포스팅의 주제는 빅머슬7 입니다. 빅머슬7이란 자잘 자잘한 근육들을 제외한 큰 부위들만 트레이닝 하는 방법인데요. 근비대 보다는 스트렝스에 조금 더 적합한 훈련 방식입니다. 빅머슬7을 하는 가장 큰 목적은 더 적은 운동 가짓수로 더 높은 효율을 내기 위해서이지 않을까 싶습니다. 빅머슬7은 큰 근육을 모두 사용할 수 있으며 운동 가짓수가 적기 때문에 운동 시간이 짧고, 운동 횟수도 적게 가져갈 수 있다는 것이 가장 큰 특징입니다. 그럼 지금부터 빅머슬7에 어떤 운동이 들어가 있는지, 그리고 어떻게 루틴을 구성해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 빅머슬7은 다음과 같은 종목으로 구성되어 있습니다. 1. 벤치 프레스(Bench Press)2. 스쿼트(Squa.. 2017. 10. 16.
10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 10월 제철음식 과일/야채로 건강 챙기기 이번 포스팅 주제는 10월의 제철음식 그 중에서도 과일과 야채 편입니다. 그럼 지금부터 10월의 제철과일과 야채에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품으로, 다이어트에도 애용되고 있습니다. 다이어트 혹은 선수들의 식단 관리에 가장 많이 이용되는 탄수화물원입니다. 껍질에 항산화성분인 베타카로틴이 많이 함유되어 있으므로 껍질을 너무 꼼꼼히 제거하시지 마시고 껍질 까지 드시는 것이 좋겠습니다. 사과 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 아주 다량 함유된 과일로, 매일 사과 1개를 섭취하면 각종 성인병 예방은 물론, 알츠하이머, 파킨슨병의 예방 등에도 효과적이며, 잇몸건강 등에도 효과적입니다. 무 암 예방, 독소배출, 성인병 예방, 피부 미용 .. 2017. 10. 15.
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