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운동 능력 향상을 위한 최고의 성분 dhea 운동 능력 향상을 위한 최고의 성분 dhea 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 운동 능력 향상을 이뤄주는 성분인 dhea에 대해서 포스팅 하고자 합니다. 원래 dhea는 신체 내의 부신에서 생성되는 생식 호르몬으로서 기능을 하지만, 자연식이나 영양제를 통하여 직접 섭취도 가능합니다. 그럼 본격적으로 dhea에 대해서 알아보도록 하겠습니다. dhea는 자연식으로는 '마'를 통해서 섭취할 수 있습니다. 대표적으로 마를 즐겨 먹는 운동선수로는 단거리 달리기 세계기록 보유자인 우사인 볼트가 있습니다. dhea를 직접 섭취하거나 혹은 다른 방법으로 도핑을 한다면 도핑테스트에 걸릴 수 있으나 마를 통해서 dhea를 섭취하는 것은 도핑에 아무런 문제가 없었다고 합니다. 또한 dhea 영양제를 직접 섭취하는 방법이.. 2017. 9. 13.
멸치 탈출의 비법은 게이너가 아니다, 진짜 멸치 탈출법 멸치 탈출의 비법은 게이너가 아니다, 진짜 멸치 탈출법 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 흔히들 '멸치'라 불리는 분들을 위해서 멸치 탈출을 위한 여러가지 방법 중 가장 효과적인 방법을 알려드리고자 합니다. 앞서 보충제 관련 포스팅에서 여러 이유를 들며 게이너는 먹지 않는 편이 좋다고 하였습니다. 게이너가 흔히 살찌는 보충제라고 많이들 알고 계시지만 실제로 '멸치'라 불리는 사람들에게는 전혀 효과가 없는 물건입니다. 게이너가 얼핏 보기에는 탄수화물과 단백질로 구성된 높은 칼로리의 제품으로 먹으면 살이 쉽게 찔 것 같지만 실상은 그렇지가 않습니다. 왜 그런지에 관해서 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 먼저 멸치라 불리는 분들의 대부분은 기본 식사량이 적습니다. input이 적으면 output이 적은것이 매.. 2017. 9. 12.
고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF)의 함정 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 LCHF식단에 대해서 얘기해 보고자 합니다. 현재 굉장히 많은 인기를 얻으며 여기저기서 LCHF식단을 시도하며 줄어든 몸을 보며 흐뭇해 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 LCHF는 사실 보통 사람들에게 추천할만한 식이요법이 아니라는 것을 알리고 싶어 오늘의 포스팅을 작성하게 되었습니다. 그럼 본격적으로 포스팅 시작하겠습니다. LCHF 식단은 말 그대로 탄수화물은 적게, 지방을 많이 섭취하여 우리 몸의 혈중 케톤체 생성을 촉진시켜 농도를 높이는 것을 지향하는 식이요법입니다. LCHF의 효능은 높아진 혈중 케톤체의 농도가 인슐린 호르몬의 분비를 억제하고, 그에 따라 지방 합성이 억제되며, 지방 산화가 가속화 될.. 2017. 9. 9.
연예인들의 조각몸매 절대로 만들수 없다 연예인들의 조각몸매 절대로 만들수 없다 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘의 포스팅 주제는 연예인들의 몸에 대해서 입니다. 이ㅇ혁, 이민ㅇ 등 남자 연예인의 갑작스러운 드라마틱한 어깨넓이 변화는 많은 사람들의 귀감이 되어 운동자극용 짤로 돌아다니기도 합니다. 살아있는 표본이기에 나도 할 수 있겠지 라는 생각이 드실 수도 있겠으나 단언하자면 일반인은 절대로 그렇게 될 수 없습니다. 왜 그러한 몸에 도달할 수 없는지 그 이유에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 먼저 신체적인 관점으로, 사람의 골격은 절대로 커지지 않습니다. 꾸준한 운동으로 인해 등이 넓어지거나 흉곽이 조금 더 열리는 등의 부가적인 효과로 인하여 어깨가 운동 이전에 비하여 넓어보일 수는 있습니다. 특히 운동 경력이 오래될수록 어깨에 삼각근이 .. 2017. 9. 8.
sick남의 역류성 식도염 극복, 클린푸드의 중요성 sick남의 역류성 식도염 극복, 클린푸드의 중요성 역류성 식도염 생각만 해도 끔찍한 질병입니다. 위산이 역류해서 식도가 타오르는 고통에 아무것도 하지 못하고 바닥을 굴렀던 과거가 생각납니다. 사람에 따라서 정도는 다르다지만 sick남은 약 반년 정도 역류성 식도염에 호되게 당했습니다. 역류성 식도염은 완치가 없다고 하며 툭 하면 재발하는 특성이 있다고 합니다. 하지만 역류성 식도염이 개선된 이후로 이따금씩 역류할것 같다는 느낌은 있지만 역류까지 이어지지는 않았습니다. 그럼 어떻게 역류성 식도염을 극복했는지 얘기해 보도록 하겠습니다. sick남은 10대부터 가벼운 위염을 달고 살았으며 타고나기에 위가 약한 체질입니다. 그래서 위염으로 인하여 자주 병원에 다녔고, 위염을 극복하기 위해 양배추 녹즙을 꾸준히.. 2017. 9. 7.
GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 GI지수? 이것만으로는 부족해! GL지수와 인슐린 인덱스 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 평소에 식단에 관심이 굉장히 많습니다. 웨이트 트레이닝을 하기 때문에 단백질 섭취량을 조절하는 것은 물론이고, 탄수화물 로딩 등을 위해서 적절한 탄수화물의 섭취를 신경쓰기도 합니다. 그래서 가장 먼저 신경쓰는 것은 GI지수였습니다. 그러나 이 GI지수는 과거의 지표로 이것만을 신경쓰면 제대로 된 식단을 짤 수 없었습니다. 왜 그랬는지 그리고 어떻게 식단을 구성해야 되는지 얘기해 보겠습니다. GI지수는 그 식품 안에 함유된 탄수화물이 흡수가 빠른 탄수인지 혹은 느린 탄수인지를 나타낸 지표입니다. 동량의 탄수화물일 때의 기준이기 때문에 식품의 단위중량 기준으로는 수치가 역전되는 경우가 있습니다. 예를 들면 감.. 2017. 9. 6.
물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 물광 피부가 되기 위해 바르는 것 보다 중요한 것! 꿀피부를 위한 기초공사 안녕하세요 sick남 입니다. sick남은 건성 피부로 T존은 심한 지성 나머지 부분은 심한 건성이라고 알고있었습니다. 그런데 최근 생활습관을 개선한 이후로 제 피부가 건성이 아니라는 것을 알았습니다. 지금까지 볼부분이 뭘 발라도 너무 건조하여 도대체 뭘 발라야 나아질까 하면서 살아왔던 저를 돌아보니 굉장히 바보가 된 느낌입니다. 그럼 지금부터 피부가 좋아지는 과정에서 어떠한 것들을 했는지에 대해서 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 먼저 여드름에 관해서 입니다. sick남은 T존이 지성이며 여드름이 이마에 1~3개 정도 꾸준히 났다가 가라앉았다가 하는 상황이었습니다. 여드름을 가라앉히기 위해서 구입했던 톡톡 찍어서 바르는 AHA, B.. 2017. 9. 5.
카카오닙스 맛있게 먹기 카카오닙스 맛있게 먹기 안녕하세요 sick남 입니다. 최근 어머니께서 카카오닙스가 드셔보고 싶으시다며 구입해 오셨습니다. 카카오닙스는 초콜릿의 원료가 되는 카카오열매의 씨앗 답게 처음부터 카카오향기가 아주 진동을 합니다. 냄새를 맡아보면 마치 고함량의 드ㅇ카카오 뚜껑을 열어놓은 듯한 진한 냄새가 납니다. 다크초콜릿의 폴리페놀 등의 항산화 효과는 그 원료에서 오는 것이니 덜 가공된 원료인 카카오닙스를 직접 먹는 것이 초콜릿을 먹는 것 보다 훨씬 나을 것이라 생각됩니다. 그럼 지금부터 카카오닙스에 대해서 얘기해 보겠습니다. 가장 먼저 카카오에는 농약을 칠 필요가 없으므로 꼭 유기농 타이틀이 붙어있지 않더라도 유기농일 확률이 높다고 생각하시면 됩니다. 유기농 마크가 없더라도 인증을 받지 않았을 뿐일 확률이 높.. 2017. 9. 2.
다이어트, 수많은 광고와 마케팅 속에서 정도의 길을 걷는다 다이어트, 수많은 광고와 마케팅 속에서 정도의 길을 걷는다 안녕하세요 sick남 입니다. 다이어트는 예쁘게 살고싶은 사람이라면 인생에서 뗄래야 뗄 수 없는 녀석입니다. sick남은 운동을 할때 모빌리티 등 건강을 가장 중점으로 두고 있지만, 에쁜 몸을 가지고 싶은 마음 또한 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 운동에만 그치는 것이 아니라 적절한 식단을 병행하고 있습니다. 수많은 성형외과의 시술과 다이어트 식품 광고 정말 볼때마다 한숨만 나옵니다. 다이어트를 하고는 싶은데 의지는 없는 사람들의 주머니를 털어가는 행위, '모든 민주주의에서 국민은 그들의 수준에 맞는 정부를 갖는다.' 라는 말이 생각나기도 합니다. 다이어트에는 편법이 없음이 명확함에도 불구하고 편법이 있다고 믿고 싶은 자와 그들을 유혹해 편법이 .. 2017. 8. 31.
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