반응형 전체 글104 헴프씨드 효능 부작용 섭취 방법 알아보기 여성 갱년기 극복에 도움을 줄 아마씨를 소개드렸던 적이 있습니다. 여성호르몬인 리그난이 풍부하고 그로인해 변비에도 효과가 있는 슈퍼푸드 아마씨. 하지만 아마씨에 함유된 식물성 단백질은 여성호르몬의 성질을 가지고 있기에 남성이 선뜻 섭취하기에는 무리가 있는 것이 사실입니다. 그래서 남성분들도 부담없이 섭취 가능한 식품을 소개합니다. 남자도 이번 포스팅의 주제는 부담없이 섭취할 수 있는 식물성 단백질과 지방의 보고 헴프씨드 입니다. 헴프씨드란? 헴프씨드는 대마의 씨앗입니다. 일반적으로 대마는 THC라는 환각성분을 함유하고 있는데, 이것은 대마의 잎, 줄기, 씨앗 등에 고루 분포하고 있으며 시중에 유통되는 헴프씨드는 THC 성분이 있는 겉 껍질이 제거된 형태입니다. 원산지는 아마씨와 같이 캐나다가 원산지인 것.. 2017. 11. 11. 웨이트 트레이닝, 스트렝스 루틴에서 고중량이란 내츄럴 웨이트 트레이닝에서 스트렝스는 굉장히 필수적인 요소로 자리잡고 있습니다. 그렇기 때문에 제 블로그에 스트렝스 관련 검색어로 유입되는 분들이 많으신데요. 그래서 이번 포스팅은 스트렝스 루틴 그 중에서도 고중량에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 스트렝스 트레이닝을 해야 하는 이유, 웨이트 트레이닝에서 고중량이란?, 스트렝스 트레이닝을 통해 얻은 스트렝스를 비비식 웨이트 트레이닝에 어떻게 적용을 해야 하는가에 대해서 논해보겠습니다. 스트렝스 트레이닝을 해야하는 이유 스트렝스의 증가는 고반복을 할 수 없는 고중량을 통하여 저반복이라 칭하는 1~5reps의 반복 횟수로 트레이닝 하는 것이 보통입니다. 꾸준한 스트렝스 루틴의 실천은 다룰 수 있는 무게를 증가시킬 것임은 당연한 일입니다. 하지만 이것만으로는.. 2017. 11. 10. 익상견갑 원인과 교정 익상견갑은 생각보다 흔히 겪을 수 있는 증후군으로, 똑바로 서있을 때 견갑이 뒤로 튀어나와 날개처럼 보이는 것을 말합니다. 익상견갑은 양쪽 견갑이 다 튀어나와있을 수도, 한쪽만 불균형 하게 튀어나와 있을 수도 있습니다. 양쪽이 대칭이라면 그나마 다행이지만 한 쪽만 불균형하게 튀어나와 있다면 불균형으로 인한 증상이 초래될 것이기에 더 심해지기 전에 당장 치료를 요합니다. 익상견갑이 단순히 전거근만의 문제는 아닐 수 있기 때문에 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 지금부터 익상견갑의 원인과 그 증상 그리고 교정에 대해서 알아보겠습니다. 익상견갑의 원인 익상견갑은 3가지의 대표적인 원인으로 인하여 발생합니다. 1) 전거근의 위약 전거근의 위약은 익상견갑의 대표적인 원인 중 하나입니다. 전거근 약화로 인한 익상견.. 2017. 11. 9. 셀룰라이트 제거 방법이 없다. 그럼 어떻게 해야할까? 약 10년 전 즈음 셀룰라이트 관련 제품이 무더기로 쏟아져 나오던 때가 있었습니다. 그러나 이렇다할 효과는 없었죠. 셀룰라이트는 미관을 광장히 해치기 때문에 없애고 싶은 마음은 누구나가 같을 것입니다. 그래서 셀룰라이트를 제거하고픈 심리를 이용하여 셀룰라이트를 제거할 수 있다는 각종 제품이나 시술이 아직까지도 열심히 광고를 하고 있죠. 효과가 없는데 사람의 간절함을 이용해서 효과가 없는 것을 효과가 있는 것처럼 마케팅을 하는것은 아주 악질적인 행위가 아닐까 싶습니다. 셀룰라이트는 아직도 확실한 돌파구가 없는 것이 현실입니다. 그 근거는 다음과 같습니다. 2004년 'Journal of Cosmetic and Laser Therapy'라는 저널에서 발간된 리뷰 논문인 'Cellulite: a review .. 2017. 11. 8. 여자 웨이트 트레이닝은 남자와 다르다? 인터넷을 둘러보다 보면 여자의 운동은 남자와 다르다 라는 인식이 있는 것 같습니다. 이러한 인식이 박히게 된 데에는 미디어의 영향이 굉장히 크다고 생각합니다. 아마도 마케팅을 위해서 아닐까 싶습니다. 대상의 풀을 좁혀서 조금 더 특별해 보이도록 만드는 것이죠. 하지만 중요한 사실은 남녀의 운동은 별반 다르지 않습니다. 단순한 예를 들자면 남자 역도선수와 여자 역도선수는 같은 동작을 수행하므로 개인의 약점을 보완하는 훈련을 제외하고는 매우 비슷한 훈련을 소화할 것입니다. 권투 선수도 마찬가지일 것이고, 유도 선수도, 동일종목 운동에서는 남녀의 차이가 무의미 합니다. 단지 개개인의 체력 등을 고려하여 훈련 양에 약간 차이가 있을 뿐이겠죠. 이 부분은 일반인 수준으로 낮춰서 생각해 본다면 남자보다 더한 훈련양.. 2017. 11. 7. 치매 예방, 내 몸을 위한 강력한 항산화 아세틸 L 카르니틴 효능 항산화의 가장 큰 목적은 젊어보이기 위함도 있겠지만, 더 좋은 몸상태를 유지하기 위해서 아닐까 싶습니다. 항산화가 겉모습만을 신경쓰는 것이라면 그것은 진짜 항산화가 아니라고 말씀드리고 싶습니다. 진정한 항산화는 뇌를 늙지 않게 하는 것이 아닐까 하는데요. 뇌를 늙지 않게 하려면 머리를 많이 써야 한다는 말은 익히 들어보셨을 거라 생각합니다. 하지만 머리를 쓰는 것 이외에도 먹는 것으로 뇌에 항산화를 가져다 줄 수 있다면 드실 의향이 있으십니까? 바로 오늘 소개할 영양 성분은 아세틸 L 카르니틴 입니다. 아세틸 L 카르니틴 이란? 일반적으로 우리 신체 내에서 직접적으로 L카르니틴이라는 물질을 생성하고 있고 뇌, 심장, 신경 등 우리 몸에서 흔하게 발견할 수 있습니다. 아세틸 L 카르니틴은 L 카르니틴에 아.. 2017. 11. 6. 대추 효능 대추차 효능과 부작용 대추는 가을에 주로 볼 수 있는 건강 식품으로 식용과 약재로 두루두루 쓰이고 있습니다. 초록색일 때에는 사과 비슷한 식감으로 즐길 수 있고, 빨갛게 말린 대추는 약재로 쓰이기도 하고 대추물을 우리기도 하고 삼계탕에 하나씩 꼭 들어있기도 하죠. 대추를 이용한 대추차는 겨울철에 감기 예방 등의 목적으로 마시기도 합니다. 기왕에 대추차를 마시는 김에 대추차의 효능 제대로 알고 마시는 것이 더 좋겠죠? 그래서 이번 포스팅은 대추차의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 대추/대추차의 효능 대추차는 대추를 청으로 만들어 물에 타먹거나 대추를 삶아서 마시는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 대추의 영양과 고루 섭취할 수 있는 훌륭한 보건차입니다. 대표적인 대추차의 효능은 다음과 같습니다. 1) 감기 예방, 피.. 2017. 11. 5. 모과 효능 모과차 효능과 부작용 겨울철이 되면 다양한 차 종류를 접하게 됩니다. 모과차도 그 중 하나인데요. 모과를 생으로 먹기는 어렵기 때문에 청의 형태로 만들어 차로 많이 접하게 됩니다. 그저 따뜻한 차를 마시다 보니 모과차를 마시게 되는 경우도 있지만 겨울철 차는 특정한 목적이나 효능을 생각하며 마시게 되는 경우가 많습니다. 그 목적에 부합하는지 아닌지를 가려보기 위해서 지금부터 모과차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모과/모과차의 효능 먼저 모과의 영양성분을 살펴보면 탄수화물, 칼륨, 인, 과당이 주로 함유되어 있으며 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질 또한 풍부한 알칼리성 식품입니다. 또한 소량의 단백질을 함유하고 있습니다. 그럼 이 영양성분들이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 짚어보도록 하겠습니다. 1) 폐, 기관.. 2017. 11. 4. 최근 섭취 영양제에 관해서(ZMA, 아르기닌&오르니틴, 모노크레아틴) 최근 실리마린(밀크씨슬) 휴지기를 가지면서 ZMA와 아르기닌%오르니틴도 같이 쉬어줬습니다. 사유는 여드름 때문이었습니다. 영양제 섭취 후 체감 효과를 적었던 것을 되짚어 보니 두피와 이마에 유분이 증가하는 것을 느꼈다고 하였는데, 이것이 여드름이 생긴 원인이라고 판단되어 의심되는 ZMA와 아르기닌&오르니틴 영양제를 같이 끊었습니다. 그 뒤 다시 피부가 깨끗해졌고 원인이 둘 중 하나거나 혹은 둘 다 라는 확신을 가지게 되었습니다. 휴지기를 가졌던 밀크씨슬을 다시 복용하면서 ZMA를 다시 복용한지 2주 정도 되었습니다. ZMA의 주요 성분은 아연, 마그네슘, 비타민 B6입니다. ZMA 각각의 성분만 놓고 보면 여드름이 날 이유가 없어보이는데, 여드름이 나는 것을 보면 몸에 맞지 않는 듯 합니다. 숙면이나 피.. 2017. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
