본문 바로가기
반응형

운동47

웨이트 트레이닝, 스트렝스 루틴에서 고중량이란 내츄럴 웨이트 트레이닝에서 스트렝스는 굉장히 필수적인 요소로 자리잡고 있습니다. 그렇기 때문에 제 블로그에 스트렝스 관련 검색어로 유입되는 분들이 많으신데요. 그래서 이번 포스팅은 스트렝스 루틴 그 중에서도 고중량에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 스트렝스 트레이닝을 해야 하는 이유, 웨이트 트레이닝에서 고중량이란?, 스트렝스 트레이닝을 통해 얻은 스트렝스를 비비식 웨이트 트레이닝에 어떻게 적용을 해야 하는가에 대해서 논해보겠습니다. 스트렝스 트레이닝을 해야하는 이유 스트렝스의 증가는 고반복을 할 수 없는 고중량을 통하여 저반복이라 칭하는 1~5reps의 반복 횟수로 트레이닝 하는 것이 보통입니다. 꾸준한 스트렝스 루틴의 실천은 다룰 수 있는 무게를 증가시킬 것임은 당연한 일입니다. 하지만 이것만으로는.. 2017. 11. 10.
익상견갑 원인과 교정 익상견갑은 생각보다 흔히 겪을 수 있는 증후군으로, 똑바로 서있을 때 견갑이 뒤로 튀어나와 날개처럼 보이는 것을 말합니다. 익상견갑은 양쪽 견갑이 다 튀어나와있을 수도, 한쪽만 불균형 하게 튀어나와 있을 수도 있습니다. 양쪽이 대칭이라면 그나마 다행이지만 한 쪽만 불균형하게 튀어나와 있다면 불균형으로 인한 증상이 초래될 것이기에 더 심해지기 전에 당장 치료를 요합니다. 익상견갑이 단순히 전거근만의 문제는 아닐 수 있기 때문에 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 지금부터 익상견갑의 원인과 그 증상 그리고 교정에 대해서 알아보겠습니다. 익상견갑의 원인 익상견갑은 3가지의 대표적인 원인으로 인하여 발생합니다. 1) 전거근의 위약 전거근의 위약은 익상견갑의 대표적인 원인 중 하나입니다. 전거근 약화로 인한 익상견.. 2017. 11. 9.
셀룰라이트 제거 방법이 없다. 그럼 어떻게 해야할까? 약 10년 전 즈음 셀룰라이트 관련 제품이 무더기로 쏟아져 나오던 때가 있었습니다. 그러나 이렇다할 효과는 없었죠. 셀룰라이트는 미관을 광장히 해치기 때문에 없애고 싶은 마음은 누구나가 같을 것입니다. 그래서 셀룰라이트를 제거하고픈 심리를 이용하여 셀룰라이트를 제거할 수 있다는 각종 제품이나 시술이 아직까지도 열심히 광고를 하고 있죠. 효과가 없는데 사람의 간절함을 이용해서 효과가 없는 것을 효과가 있는 것처럼 마케팅을 하는것은 아주 악질적인 행위가 아닐까 싶습니다. 셀룰라이트는 아직도 확실한 돌파구가 없는 것이 현실입니다. 그 근거는 다음과 같습니다. 2004년 'Journal of Cosmetic and Laser Therapy'라는 저널에서 발간된 리뷰 논문인 'Cellulite: a review .. 2017. 11. 8.
여자 웨이트 트레이닝은 남자와 다르다? 인터넷을 둘러보다 보면 여자의 운동은 남자와 다르다 라는 인식이 있는 것 같습니다. 이러한 인식이 박히게 된 데에는 미디어의 영향이 굉장히 크다고 생각합니다. 아마도 마케팅을 위해서 아닐까 싶습니다. 대상의 풀을 좁혀서 조금 더 특별해 보이도록 만드는 것이죠. 하지만 중요한 사실은 남녀의 운동은 별반 다르지 않습니다. 단순한 예를 들자면 남자 역도선수와 여자 역도선수는 같은 동작을 수행하므로 개인의 약점을 보완하는 훈련을 제외하고는 매우 비슷한 훈련을 소화할 것입니다. 권투 선수도 마찬가지일 것이고, 유도 선수도, 동일종목 운동에서는 남녀의 차이가 무의미 합니다. 단지 개개인의 체력 등을 고려하여 훈련 양에 약간 차이가 있을 뿐이겠죠. 이 부분은 일반인 수준으로 낮춰서 생각해 본다면 남자보다 더한 훈련양.. 2017. 11. 7.
반응형

티스토리툴바