반응형 웨이트 트레이닝12 sick남의 추석 계획에 차질이 생겼습니다 sick남의 추석 계획에 차질이 생겼습니다 연중무휴에 공휴일은 오후 6시까지 오픈하는 헬스장을 다니고 있는데, 별다른 눈에 띄는 공지가 없길래 추석에도 당연히 오픈하겠거니 하면서 헬스장에 갔더니 문이 닫겨있었습니다. 닫힌 문앞에는 3, 4, 5일 휴관이라는 공지가 붙어 있었습니다. 하.... 큰 한숨을 쉬고 집으로 돌아와 집에 있는 덤벨로 운동을 하려고 하였지만 이미 의욕이 상실되었습니다. 남은 3일을 어떻게 보내는 것이 좋을지 잘 모르겠습니다. 기왕 이렇게 된 김에 디센딩 개념으로 3일을 쉬고 다시 금요일부터 운동을 할지, 아니면 오늘만 쉬고 강도는 낮지만 다시 집에 있는 덤벨로라도 운동을 할지 고민입니다. 추석계획이 이렇게 틀어져버리니 허탈하네요. 이 포스팅을 읽으시는 분들은 추석 연휴 계획 잘 보내.. 2017. 10. 3. PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 안녕하세요. sick남 입니다. 이번 포스팅의 주제는 PT입니다. 저는 PT 하면 좋지 않은 기억만 떠오릅니다. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 버려가면서 이런 행위를 했다는 것이 참 기분이 좋지 않았습니다. 심지어 PT를 받으면서 부상을 입어 운동을 그만두시는 분들도 계시다는 얘기를 듣고 안타까운 마음이 들었습니다. 그래서 PT를 고민하시는 분들이 저와 같은 실수를 범하지 않을 수 있는 포스팅을 작성해 보면 어떨까 싶었습니다. 그럼 지금부터 자신에게 맞는 좋은 트레이너를 고르는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. PT 가격이 너무 비싸요 PT의 가격은 천차만별입니다. 다만 거의 동일한 점은 1세션에 1시간 운동하는 것인데 형성된 가격대를 보면 보.. 2017. 10. 2. 1RM(One Repitation Maximum) 계산기 1RM(One Repitation Maximum) 계산기 http://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/ 1rm 계산기 입니다.(위 링크) 1rm은 리프팅에 있어서 1회를 실시할 수 있는 최대 중량을 이야기 합니다. 1rm을 측정한다는 것은 웨이트 트레이닝에 있어서 뺄 수 없는 존재일 것입니다. 3대 무게를 얘기할 때 1rm들의 합으로 이야기 하기 때문입니다. 하지만 도우미 없이 1rm을 측정하다가 컨트롤 할 수 없는 무게로 인하여 부상을 입을 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 1rm 계산기를 통하여 간접적으로 1rm을 알아보고, 또한 횟수에 맞는 중량을 한눈에 알아볼 수 있습니다. Weight 항목에는 본인이 운동한 중량을 넣고 숫자에는 반복 횟수를 넣어줍니다. 이.. 2017. 9. 26. 웨이트 트레이닝은 노화를 촉진한다? 웨이트 트레이닝과 활성산소 웨이트 트레이닝은 노화를 촉진한다? 웨이트 트레이닝과 활성산소 안녕하세요 sick남 입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝에서 계속 설왕설래하는 주제인 웨이트 트레이닝과 활성산소에 대해서 포스팅 하고자 합니다. 의사들은 노화를 늦추기 위한 한 방법으로 웨이트 트레이닝을 추천합니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 노화의 주범인 활성산소를 체내에 생성시킨다고 합니다. 도대체 뭐가 맞는 것일까요? 그럼 지금부터 웨이트 트레이닝과 활성산소에 대해서 본격적으로 이야기 해보겠습니다. 순수한 근육의 양의 입장에서 보았을때 만 25세 남성의 근육량이 100이라 한다면. 그 남성이 만 60세가 되었을 때의 기대 근육량은 그 절반인 50수준이거나 그 이하입니다. 이것은 단순한 노화로 인한 근육량의 감소라기 보다는 실제로 근육을 사용하.. 2017. 9. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형