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sick남의 추석 계획에 차질이 생겼습니다 sick남의 추석 계획에 차질이 생겼습니다 연중무휴에 공휴일은 오후 6시까지 오픈하는 헬스장을 다니고 있는데, 별다른 눈에 띄는 공지가 없길래 추석에도 당연히 오픈하겠거니 하면서 헬스장에 갔더니 문이 닫겨있었습니다. 닫힌 문앞에는 3, 4, 5일 휴관이라는 공지가 붙어 있었습니다. 하.... 큰 한숨을 쉬고 집으로 돌아와 집에 있는 덤벨로 운동을 하려고 하였지만 이미 의욕이 상실되었습니다. 남은 3일을 어떻게 보내는 것이 좋을지 잘 모르겠습니다. 기왕 이렇게 된 김에 디센딩 개념으로 3일을 쉬고 다시 금요일부터 운동을 할지, 아니면 오늘만 쉬고 강도는 낮지만 다시 집에 있는 덤벨로라도 운동을 할지 고민입니다. 추석계획이 이렇게 틀어져버리니 허탈하네요. 이 포스팅을 읽으시는 분들은 추석 연휴 계획 잘 보내.. 2017. 10. 3.
sick남의 추석 목표 sick남의 추석 목표 약 4주 전쯤 사고로 인하여 근육이 다쳐 일주일간 통원치료를 하며 운동을 쉬었습니다. 그 동안 2kg의 체중이 증발 해버렸습니다. 아마도 그것은 대부분이 근육일 것이고 2kg의 근손실은 매우 뼈아픕니다. 그저 하루종일 누워있기만 하니 먹는 양이 줄고 몸무게가 그렇게 빠져버렸습니다. 그 이후 2주가량 운동을 하면서 먹는 양도 많이 늘려 다시 원래의 몸무게 상태로 돌아왔지만 근손실이 메꿔지진 않았을 것이라 생각합니다. 그래서 이번 추석을 발판삼아 약간의 탄수과 고단백 고지방의 식사를 하며 운동을 할까 합니다. 제가 다니는 헬스장은 추석 당일에도 쉬지 않고 오픈하기 때문에 아주 여유롭게 운동이 가능할 듯 합니다. 한동안 하지 않았던 유산소도 조금 곁들여서 커팅에 가까운 방법으로 열흘간을.. 2017. 10. 1.
영양제 update 모노크레아틴 / L 카르니틴 영양제 update 모노크레아틴 / L 카르니틴 기존에 먹던 영양제에서 두 가지를 추가하였습니다. 바로 모노 크레아틴과 L카르니틴 입니다. 모노크레아틴은 일반 크레아틴에 비하여 흡수력이 높으며, 크레아틴에서 발생할 수 있는 탈모현상이 모노크레아틴에서는 없는 것이 특징 입니다. 크레아틴은 수분을 신체에 더 잡아둘 수 있도록 하는 역할을 합니다. 섭취는 하루에 3~5g을 보충제와 함께 타서 운동 후에 섭취합니다. 저는 파우더형의 모노크레아틴을 구매하였습니다. L카르니틴은 사실 먹으려고 했던 것은 아니었지만 직구 무료배송 금액을 맞추기 위해서 넣었습니다. 지방연소를 도와주는 성분인데 체내에서 자체적으로 생산되는 물질이기도 하므로 굳이 필요하다는 생각은 들지 않았지만, 그래도 플라시보 효과라도 한번 느껴보고자 .. 2017. 9. 29.
현재 먹고 있는 영양제 list 업데이트 현재 먹고 있는 영양제 list 업데이트 1. Nature's Way, Alive!, Once Daily, Multi-Vitamin for Man, 60 Tablets 기존에 먹던 Irwin 에서 Alive로 멀티비타민 브랜드를 바꾸었습니다. 그 이유는 오메가3를 직접 선택해서 섭취하기 위해서였습니다. 한 달 정도 섭취한 결과 다시 기존의 Irwin으로 돌아갈까 고민이 살짝 들고있습니다. 2. Now Foods, 마카, 500 mg, 250 베지캡 사포닌 섭취를 위해서 꾸준히 먹고 있습니다. 3. Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 softgel 비타민 브랜드를 바꾸면서 따로먹게 된 오메가3입니다. EPA와 DHA의 함량이 마음에 들었고, 장용정 형태라 먹.. 2017. 9. 23.
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