반응형 운동/기타15 내게 맞는 유산소 운동의 선택 내게 맞는 유산소 운동의 선택 이번 포스팅의 주제는 유산소운동입니다. 유산소운동은 종류가 굉장히 다양하여 선택지가 넓은 것이 특징입니다. 하지만 멋모르고 선택한 유산소운동이 자신의 몸을 해할 수 있으므로 적절한 선택이 필요합니다. 먼저 유산소 운동의 효과를 짚어본 뒤에 내게 맞는 유산소 운동은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐지구력의 강화가 첫째 목표이고, 다음과 같은 부수적인 효과를 제공합니다. 1. 심장과 폐기능의 강화2. 스트레스 내성 증가3. 체지방의 감소4. 심박수와 혈압의 안정화 및 혈액순환 개선5. 당뇨, 심혈관계 질환 등 성인병의 예방 및 개선 체지방 감소는 유산소 운동의 대표적인 효과입니다. 적절한 식단과 함께 유산소 운동을 실시한다면 훌륭한 체지.. 2017. 10. 4. PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 안녕하세요. sick남 입니다. 이번 포스팅의 주제는 PT입니다. 저는 PT 하면 좋지 않은 기억만 떠오릅니다. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 버려가면서 이런 행위를 했다는 것이 참 기분이 좋지 않았습니다. 심지어 PT를 받으면서 부상을 입어 운동을 그만두시는 분들도 계시다는 얘기를 듣고 안타까운 마음이 들었습니다. 그래서 PT를 고민하시는 분들이 저와 같은 실수를 범하지 않을 수 있는 포스팅을 작성해 보면 어떨까 싶었습니다. 그럼 지금부터 자신에게 맞는 좋은 트레이너를 고르는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. PT 가격이 너무 비싸요 PT의 가격은 천차만별입니다. 다만 거의 동일한 점은 1세션에 1시간 운동하는 것인데 형성된 가격대를 보면 보.. 2017. 10. 2. 발기력 저하와 발기부전, 발기력 개선을 위한 첫걸음 발기력 저하와 발기부전, 발기력 개선을 위한 첫걸음 sick남은 심각한 발기력 저하로 인하여 1년이상 고통받았습니다. 병원에서는 심인성 발기부전일 것이라며 기능적인 이상은 검사할 필요가 없다고 했지만 스스로가 느끼기에는 그렇지 않았습니다. 그래서 웨이트 트레이닝부터 시작하여 여러가지 시행착오를 겪으며 현재에는 10년 전으로 돌아간 것 같은 느낌의 발기력을 가지게 되었습니다. 그럼 지금부터 그 방법에 대애 얘기해 드리겠습니다. 규칙적인 운동이 발기부전에 좋다고는 하나 도대체 어떤 운동이 좋은것인가에 대해서는 굉장히 막연합니다. 걷기나 사이클, 조깅이 발기부전에 좋다고 하는데 도대체 왜일까를 생각해보면 그저 유산소 운동이 좋겠거니 하는 막연한 생각만 들 뿐입니다. 여기서 먼저 정답부터 말하자면 발기부전의 해.. 2017. 8. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형