반응형 유산소2 체력 향상 끝판왕 인터벌 트레이닝의 기본개념, 구성과 그 방법 심폐지구력 향상을 위해서는 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 실시해 주어야 합니다. 너무나 당연한 얘기죠? 하지만 이 당연한 것도 조금더 효율적인 방법으로 실시할 수 있다면 그렇게 하는 것이 좋을 것입니다. 그 효율적인 방법인 인터벌 트레이닝의 기본개념과 구성 그리고 그 실시 방법에 대해서 얘기해볼까 합니다. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어서 운동하는 것을 말합니다. 불완전한 휴식은 다르게 말하면 낮은 강도의 운동이라고 할 수 있습니다. 간단히 예를 들어보면 고강도 > 저강도 > 고강도 > 저강도 > 고강도 > 저강도 로 트레이닝을 실시하였다면 3세트의 인터벌 트레이닝을 실시한 것입니다. 여기서 인터벌 트레이닝의 포인트는 운동의 강도가 아닌 나의 심박수 .. 2017. 11. 18. 발기력 저하와 발기부전, 발기력 개선을 위한 첫걸음 발기력 저하와 발기부전, 발기력 개선을 위한 첫걸음 sick남은 심각한 발기력 저하로 인하여 1년이상 고통받았습니다. 병원에서는 심인성 발기부전일 것이라며 기능적인 이상은 검사할 필요가 없다고 했지만 스스로가 느끼기에는 그렇지 않았습니다. 그래서 웨이트 트레이닝부터 시작하여 여러가지 시행착오를 겪으며 현재에는 10년 전으로 돌아간 것 같은 느낌의 발기력을 가지게 되었습니다. 그럼 지금부터 그 방법에 대애 얘기해 드리겠습니다. 규칙적인 운동이 발기부전에 좋다고는 하나 도대체 어떤 운동이 좋은것인가에 대해서는 굉장히 막연합니다. 걷기나 사이클, 조깅이 발기부전에 좋다고 하는데 도대체 왜일까를 생각해보면 그저 유산소 운동이 좋겠거니 하는 막연한 생각만 들 뿐입니다. 여기서 먼저 정답부터 말하자면 발기부전의 해.. 2017. 8. 20. 이전 1 다음 반응형