반응형 어깨충돌증후군2 쿠반 프레스(Cuban Press) : 어깨와 회전근개 안정화를 위한 운동 쿠반 프레스 : 어깨와 회전근개 안정화를 위한 운동 오늘 소개해 드릴 운동은 바로 쿠반 프레스(Cuban Press)입니다. 쿠반 프레스는 쿠바에서 야구선수들의 어깨와 회전근개를 강화 시키기 위해 고안된 운동이지만, 지금에 와서는 어깨와 회전근개 스트래칭을 통한 안정화를 꾀하는 가장 좋은 동적 스트레칭 중 하나가 되었습니다. 본격적인 운동 이전에 쿠반 프레스를 통하여 어깨와 회전근개의 안정화를 도모할 수 있습니다. 그럼 본격적으로 쿠반 프레스는 어떤 동작으로 구성되었는지 알아보겠습니다. 쿠반 프레스(Cuban Press) 쿠반 프레스는 위 영상과 같이 실시합니다. 이 동작들을 통하여 회전근개와 삼각근을 안정화시킬 수 있습니다. 쿠반 프레스는 본격적인 웨이트 트레이닝을 실시하기 이전에 시행해주면 아주 좋은.. 2017. 10. 27. 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정의 첫 단계 : 견봉의 중립 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정의 첫 단계 : 견봉의 중립 이번 포스팅의 주제는 어깨 재활 및 어깨 충돌 증후군 교정을 위해서 꼭 거쳐야 하는 단계인 견봉의 중립에 대해서 입니다. 운동을 할 때 어깨에서 소리가 나는 것을 무시하고 운동하다가 장기적으로 손봐야 하는 부상을 얻는 케이스를 많이 보았기 때문에 저는 운동을 할 때 어깨에서 소리가 나지 않는 가동범위 이내에서만 운동을 실시하고 있습니다. 그러나 언제까지고 좁은 가동범위로만 운동할 수는 없는 노릇! 그렇기 때문에 어깨 충돌 증후군의 교정이 필요합니다. 어깨 충돌 증후군의 가장 큰 원인은 어깨 주변부 근육 약화로 인한 견봉 위치의 뒤틀림 인데, 이 현상을 먼저 케어한 다음 주변부 근육을 강화 하면서 가동범위의 증가를 꾀하는 것이 가장 BEST라.. 2017. 10. 10. 이전 1 다음 반응형