반응형 빅머슬71 빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 빅머슬7 : 굵직굵직한 운동 프로그램 이번 포스팅의 주제는 빅머슬7 입니다. 빅머슬7이란 자잘 자잘한 근육들을 제외한 큰 부위들만 트레이닝 하는 방법인데요. 근비대 보다는 스트렝스에 조금 더 적합한 훈련 방식입니다. 빅머슬7을 하는 가장 큰 목적은 더 적은 운동 가짓수로 더 높은 효율을 내기 위해서이지 않을까 싶습니다. 빅머슬7은 큰 근육을 모두 사용할 수 있으며 운동 가짓수가 적기 때문에 운동 시간이 짧고, 운동 횟수도 적게 가져갈 수 있다는 것이 가장 큰 특징입니다. 그럼 지금부터 빅머슬7에 어떤 운동이 들어가 있는지, 그리고 어떻게 루틴을 구성해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 빅머슬7은 다음과 같은 종목으로 구성되어 있습니다. 1. 벤치 프레스(Bench Press)2. 스쿼트(Squa.. 2017. 10. 16. 이전 1 다음 반응형