반응형 비만1 내게 맞는 유산소 운동의 선택 내게 맞는 유산소 운동의 선택 이번 포스팅의 주제는 유산소운동입니다. 유산소운동은 종류가 굉장히 다양하여 선택지가 넓은 것이 특징입니다. 하지만 멋모르고 선택한 유산소운동이 자신의 몸을 해할 수 있으므로 적절한 선택이 필요합니다. 먼저 유산소 운동의 효과를 짚어본 뒤에 내게 맞는 유산소 운동은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐지구력의 강화가 첫째 목표이고, 다음과 같은 부수적인 효과를 제공합니다. 1. 심장과 폐기능의 강화2. 스트레스 내성 증가3. 체지방의 감소4. 심박수와 혈압의 안정화 및 혈액순환 개선5. 당뇨, 심혈관계 질환 등 성인병의 예방 및 개선 체지방 감소는 유산소 운동의 대표적인 효과입니다. 적절한 식단과 함께 유산소 운동을 실시한다면 훌륭한 체지.. 2017. 10. 4. 이전 1 다음 반응형