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운동27

PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 PT를 시작하기 전에 보면 좋은글, 좋은 트레이너 고르기 안녕하세요. sick남 입니다. 이번 포스팅의 주제는 PT입니다. 저는 PT 하면 좋지 않은 기억만 떠오릅니다. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 버려가면서 이런 행위를 했다는 것이 참 기분이 좋지 않았습니다. 심지어 PT를 받으면서 부상을 입어 운동을 그만두시는 분들도 계시다는 얘기를 듣고 안타까운 마음이 들었습니다. 그래서 PT를 고민하시는 분들이 저와 같은 실수를 범하지 않을 수 있는 포스팅을 작성해 보면 어떨까 싶었습니다. 그럼 지금부터 자신에게 맞는 좋은 트레이너를 고르는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. PT 가격이 너무 비싸요 PT의 가격은 천차만별입니다. 다만 거의 동일한 점은 1세션에 1시간 운동하는 것인데 형성된 가격대를 보면 보.. 2017. 10. 2.
sick남의 추석 목표 sick남의 추석 목표 약 4주 전쯤 사고로 인하여 근육이 다쳐 일주일간 통원치료를 하며 운동을 쉬었습니다. 그 동안 2kg의 체중이 증발 해버렸습니다. 아마도 그것은 대부분이 근육일 것이고 2kg의 근손실은 매우 뼈아픕니다. 그저 하루종일 누워있기만 하니 먹는 양이 줄고 몸무게가 그렇게 빠져버렸습니다. 그 이후 2주가량 운동을 하면서 먹는 양도 많이 늘려 다시 원래의 몸무게 상태로 돌아왔지만 근손실이 메꿔지진 않았을 것이라 생각합니다. 그래서 이번 추석을 발판삼아 약간의 탄수과 고단백 고지방의 식사를 하며 운동을 할까 합니다. 제가 다니는 헬스장은 추석 당일에도 쉬지 않고 오픈하기 때문에 아주 여유롭게 운동이 가능할 듯 합니다. 한동안 하지 않았던 유산소도 조금 곁들여서 커팅에 가까운 방법으로 열흘간을.. 2017. 10. 1.
영양제 update 모노크레아틴 / L 카르니틴 영양제 update 모노크레아틴 / L 카르니틴 기존에 먹던 영양제에서 두 가지를 추가하였습니다. 바로 모노 크레아틴과 L카르니틴 입니다. 모노크레아틴은 일반 크레아틴에 비하여 흡수력이 높으며, 크레아틴에서 발생할 수 있는 탈모현상이 모노크레아틴에서는 없는 것이 특징 입니다. 크레아틴은 수분을 신체에 더 잡아둘 수 있도록 하는 역할을 합니다. 섭취는 하루에 3~5g을 보충제와 함께 타서 운동 후에 섭취합니다. 저는 파우더형의 모노크레아틴을 구매하였습니다. L카르니틴은 사실 먹으려고 했던 것은 아니었지만 직구 무료배송 금액을 맞추기 위해서 넣었습니다. 지방연소를 도와주는 성분인데 체내에서 자체적으로 생산되는 물질이기도 하므로 굳이 필요하다는 생각은 들지 않았지만, 그래도 플라시보 효과라도 한번 느껴보고자 .. 2017. 9. 29.
관절에 좋은 영양제 글루코사민, 정말일까? 관절에 좋은 영양제 글루코사민, 정말일까? 안녕하세요 sick남 입니다. 이번 포스팅에서는 관절에 좋다고 알려진 글루코사민에 대해서 얘기해 보고자 합니다. 관절염이나 관절의 통증으로 인하여 고통받으시는 분들 혹은 이를 예방하고자 하시는 분들께서 많이 찾으시는 글루코사민 과연 정말 효과가 있는지에 대해서는 의문이 있습니다. 그럼 먼저 글루코사민이 무엇인지에 대해 알아보고, 효과에 대해서 짚어보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 글루코사민이란? 글루코사민은 글루코스(당) + 아민(아미노산)의 합성물인 아미노당으로 연골을 구성하는 필수 성분 중 하나입니다. 새우나 게 등 갑각류의 껍질을 구성하는 성분인 키틴을 비롯하여 세균의 세포벽, 동물의 연골이나 피부를 구성하는 뮤코다당 등 다당류의 성분으로 널리 분포합니다. .. 2017. 9. 28.
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