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나는 얼만큼 먹어야 할까? 권장 칼로리 계산기 이번 포스팅은 좋은 칼로리 계산기를 발견하여 여러분께 소개해 드리고자 합니다. 몸을 찌우거나 빼고싶을 때 혹은 유지를 원할 때 내가 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 웨이트 트레이닝 경력이 오래 되신 분들은 본인이 어느정도 칼로리를 먹어야 하는지 대부분 어느정도 알고 계시지만 정확히 목표 수치에 도달하기 위해서 어느정도의 칼로리를 섭취해야 하는지 까지 아는 사람은 거의 없을 것입니다. 제가 소개해드리는 계산기는 현제 내 몸의 상태만 정확히 알고 있다면 어느정도의 칼로리를 섭취하면 찌는지/빠지는지를 비교적 정확하게 알려줍니다. 본 계산기는 굉장히 다양한 변수를 포함하고 있기 때문에 정확한 결과값을 얻으시려면 정확한 입력이 필요합니다. 권장 칼로리 계산기 바로가기 2017. 11. 14.
식단, 운동 무엇이 잘못되었을까? 약 2주 사이에 갑자기 뱃살이 묵직하게 잡히기 시작했습니다. 최근 이랬던 적이 없었기 때문에 놀라기도 했고, 스트레스도 받았지만 여기서 스트레스만 받고 끝나버리면 계속적으로 체지방이 늘어날 것임이 분명하기 때문에 저는 이 잘못된 사슬을 끊어내야만 합니다. 안그래도 겨울이라 체지방이 늘어나기 아주 딱 좋은 시즌이거든요. 몸무게는 그대로인데 뱃살만 잡히는 현재의 상황은 가장 최악의 상황입니다. 가장 먼저 해야할 것은 체지방이 늘어난 원인을 찾기 위해서 그 동안의 생활을 하나씩 역추적 해보는 것이었습니다. 체크리스트는 크게 3가지로 나눌수 있는데, 다음과 같습니다. 1) 최근 운동에 변화가 있었는가? 2) 최근 활동량에 변화가 있었는가? 3) 식사량에 변화가 있었는가? 가장 먼저 운동의 경우 2분할로 주4일 .. 2017. 11. 13.
웨이트 트레이닝 휴식의 중요성 운동을 어느정도 접해보신 분이라면 휴식의 중요성에 대해서 귀에 못이 박히도록 들어보셨을거라 생각합니다. 특히나 요즘 내츄럴 운동법에 관심이 많으신 분들은 더더욱 휴식의 중요성에 대해서 인지하고 계시겠지요. 약물 사용자는 그 피로를 이끌고 수행능력이 쳐지지 않도록 운동이 소화가 가능하지만 그렇지 않은 사람들은 그것이 불가능하니까요. 그런데 휴식이 중요하다고 말만 들었지 구체적으로 어떤 이유때문에 휴식을 해야하는지는 잘 모르시거나 두루뭉술하게 알고 계시는 경우가 많은 것 같아서 구체적으로 하나씩 짚어가면서 휴식의 필요성에 대해서 알아보고 얼마나 쉬는 것이 좋은지에 대해서 말해보고자 합니다. 휴식이 필요한 이유 우리가 매일 잠을 자듯이, 운동을 함에 있어서도 휴식은 매우 중요합니다. 웨이트 트레이닝은 잠을 통.. 2017. 11. 12.
헴프씨드 효능 부작용 섭취 방법 알아보기 여성 갱년기 극복에 도움을 줄 아마씨를 소개드렸던 적이 있습니다. 여성호르몬인 리그난이 풍부하고 그로인해 변비에도 효과가 있는 슈퍼푸드 아마씨. 하지만 아마씨에 함유된 식물성 단백질은 여성호르몬의 성질을 가지고 있기에 남성이 선뜻 섭취하기에는 무리가 있는 것이 사실입니다. 그래서 남성분들도 부담없이 섭취 가능한 식품을 소개합니다. 남자도 이번 포스팅의 주제는 부담없이 섭취할 수 있는 식물성 단백질과 지방의 보고 헴프씨드 입니다. 헴프씨드란? 헴프씨드는 대마의 씨앗입니다. 일반적으로 대마는 THC라는 환각성분을 함유하고 있는데, 이것은 대마의 잎, 줄기, 씨앗 등에 고루 분포하고 있으며 시중에 유통되는 헴프씨드는 THC 성분이 있는 겉 껍질이 제거된 형태입니다. 원산지는 아마씨와 같이 캐나다가 원산지인 것.. 2017. 11. 11.
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